Chung Hân Đồng chia sẻ phương pháp kiểm soát vóc dáng trên Xiaohongshu ngày 8/10. Cô cho biết cách ăn uống này giúp giảm khoảng 1,5 kg trong ba ngày, đồng thời khiến gương mặt trông gọn hơn trước ống kính.
Chung Hân Đồng muốn vóc dáng và đường nét gương mặt trông gọn gàng hơn trong thời gian ngắn nên đã áp dụng phương pháp 'ba ngày thanh lọc'. Ảnh: Sina
Ba ngày ăn uống để chuẩn bị vóc dáng
Trong ngày đầu tiên, Chung Hân Đồng ưu tiên thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà và cá, kết hợp rau xanh, hạn chế dầu mỡ. Protein giúp tạo cảm giác no và duy trì khối lượng cơ, đặc biệt cần thiết khi kiểm soát cân nặng. Ngày thứ hai, thực đơn tập trung vào rau củ và khoai lang. Các loại rau cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, trong khi khoai lang bổ sung carbohydrate. Việc hạn chế thực phẩm quá mặn cũng có thể giúp giảm tình trạng giữ nước ở một số người. Đến ngày thứ ba, cô chủ yếu sử dụng đồ uống, gồm cà phê pha nước dừa, nước ngâm dưa chuột, chanh, bạc hà và trà ô long pha sữa cùng nước dừa. Nữ diễn viên cũng cho biết ngừng uống nước sau 22h nhằm hạn chế sưng mặt vào sáng hôm sau. Mục tiêu của chế độ ăn này là giúp vóc dáng và đường nét gương mặt trông gọn hơn trước khi xuất hiện trước máy quay.
Cuối năm 2024, Chung Hân Đồng bắt đầu tăng cân rõ rệt và có thời điểm chạm mốc 75 kg. Đến tháng 10/2025, cô cho biết cân nặng tăng cao liên quan đến căng thẳng, lịch trình làm việc dày đặc và bệnh gan do uống rượu lâu ngày; sau đó, nữ diễn viên cai rượu, điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện.. Ảnh: Sina
Giảm 1,5 kg trong ba ngày có phải giảm mỡ?
Cân nặng có thể biến động nhanh khi thay đổi khẩu phần ăn, lượng carbohydrate và muối. Khi cơ thể sử dụng glycogen dự trữ, lượng nước đi kèm cũng giảm, khiến số cân thấp hơn. Phần cân nặng này có thể tăng trở lại khi ăn uống bình thường. Theo các khuyến nghị về kiểm soát cân nặng, giảm cân từ từ thường giúp duy trì kết quả lâu dài tốt hơn so với giảm cân cấp tốc. Việc chỉ uống đồ uống thay cho các bữa ăn trong ngày thứ ba cũng cần thận trọng, bởi cách ăn này có thể không cung cấp đủ năng lượng, protein và các chất dinh dưỡng cần thiết, nhất là nếu lặp lại thường xuyên.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị không nên nhầm lẫn giảm cân nhanh với giảm mỡ. Những thay đổi đột ngột về khẩu phần có thể khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi và thiếu hụt dinh dưỡng, trong khi hiệu quả duy trì cân nặng chưa được đảm bảo. Với phụ nữ tuổi 40 trở lên, chế độ ăn nên cung cấp đủ protein từ cá, trứng, thịt nạc, đậu phụ; kết hợp rau xanh, trái cây và lượng tinh bột phù hợp. Tập kháng lực, đi bộ thường xuyên và ngủ đủ giấc cũng giúp duy trì khối lượng cơ, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Nếu muốn gương mặt bớt sưng trước một sự kiện, có thể ưu tiên ngủ đủ, hạn chế món ăn quá mặn và uống đủ nước thay vì nhịn ăn hoặc cố tình gây mất nước. Chế độ ăn của Chung Hân Đồng chủ yếu phục vụ mục tiêu chuẩn bị ngoại hình trước khi lên hình, không nên được xem là công thức giảm mỡ phù hợp với tất cả mọi người.
Nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp của Chung Hân Đồng ở tuổi 45. Ảnh: HK01
Chung Hân Đồng sinh năm 1981, là diễn viên, ca sĩ Hong Kong, nổi tiếng với vai trò thành viên nhóm nhạc Twins cùng Thái Trác Nghiên. Cô được khán giả biết đến qua các bộ phim như Thiên cơ biến, Diệp Vấn: Tiền truyện và Tề Thiên Đại Thánh Tôn Ngộ Không. Bên cạnh âm nhạc và diễn xuất, Chung Hân Đồng còn thu hút sự chú ý nhờ phong cách thời trang, làm đẹp và quá trình kiểm soát vóc dáng. Ở tuổi 45, cô vẫn tích cực hoạt động trong lĩnh vực giải trí.
Vienne (Theo TVBS Woman)
