Để duy trì thể lực phục vụ quá trình tập luyện chuyên nghiệp cũng như phát triển cơ bắp rắn chắc, Tia rất chú trọng đến thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn: "Tôi có một huấn luyện viên về dinh dưỡng mà tôi rất tin tưởng. Cô ấy đã dạy tôi rất nhiều về tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể và cách nhận biết các thành phần dinh dưỡng". Theo đó, chế độ ăn của Tia khá đa dạng, có thể thay đổi giữa các ngày cũng như tùy theo nhu cầu của bản thân. Cô thường nạp khoảng 2.500 calo mỗi ngày.
Nữ vận động viên có thói quen uống một cốc nước chanh loãng khi thức dậy. "Tôi sẽ ăn cháo yến mạch cùng việt quất, dâu tây, mâm xôi... Thỉnh thoảng tôi thay đổi bằng món trứng bác ăn kèm thịt hun khói, quả bơ và một lát bánh mì sourdough. Đó là món mà tôi rất thích", Tia nói về bữa ăn sáng luôn có đầy đủ protein, chất béo tốt và chất xơ để giúp cô có đủ năng lượng cho ngày mới.
Bữa trưa yêu thích của vận động viên 9X là món rau xào: "Tôi có thể cho bao nhiêu loại rau vào tùy thích". Tia có thói quen sử dụng dầu dừa trong quá trình chế biến thực phẩm nhằm bổ sung thêm chất béo tốt cho cơ thể. Thỉnh thoảng, cô đổi món với thịt bò ăn kèm măng tây, khoai tây hoặc bánh mì tròn ăn cùng trứng. "Tôi cố gắng đảm bảo năng lượng cho cơ thể bằng những nguyên liệu lành mạnh bao gồm rau củ quả và protein tốt đến từ bò, gà hoặc cá", Tia nói.
Bữa tối của cô tiếp tục đảm bảo đủ các nhóm dinh dưỡng với rau cải xoăn và cá hồi hoặc một miếng steak. Nữ vận động viên thường không ăn quá nhiều vào bữa tối để hạn chế tình trạng nặng bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cô thường ăn tối trước 19h và sẽ đi ngủ vào lúc 21h.
Tia-Clair Toomey sinh năm 1993, là vận động viên cử tạ và CrossFit Games người Australia. Cô từng 6 lần vô địch tại CrossFit Games và giành được nhiều thành tích cao trong suốt sự nghiệp thể thao của mình.
Duk Sun (Theo Women's Health)