Để biết mình có thừa cân hay không, bạn hãy xác định chỉ số BMI. Chỉ số khối cơ thể được tính bằng khối lượng (kg) chia cho bình quân chiều cao (m). Nếu bạn có chỉ số BMI trên 23 thì nên bắt đầu thực hiện chế độ kiểm soát cân nặng nhằm tránh tình trạng thừa cân tiến triển và béo phì.
Để giữ được vóc dáng của mình, bạn cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động hợp lý. Phải làm thế nào để năng lượng ăn vào bằng năng lượng tiêu hao.
Xin cung cấp cho bạn "Công thức tính năng lượng chuyển hóa cơ bản"
NLCHCB Nữ = 66,5+ (9,6 x trọng lượng cơ thể tính bằng kg) + (1,8 x chiều cao cơ thể tính bằng cm) - (4,7 x tuổi tính bằng năm).
NLCHCB Nam = 66+ (13,7 x trọng lượng cơ thể tính bằng kg) + (5 x chiều cao cơ thể tính bằng cm) - (6,8 x tuổi tính bằng năm).
Đối với những người lao động nhẹ thì nhu cầu năng lượng mỗi ngày bằng khoảng 1,2 lần của năng lượng chuyển hóa cơ bản, tức bằng NLCHCB x 1,2.
Căn cứ vào các công thức này, bạn hãy tập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Để đạt hiệu quả hơn, hãy kết hợp ăn kiêng với vận động cơ thể một cách đều đặn.
Ngoài ra, trên thị trường hiện nay đã xuất hiện một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả có tên gọi SlimOne.
SlimOne có hiệu quả ngay từ ngày đầu tiên sử dụng, nó có thể giúp giảm đáng kể năng lượng ăn vào và giảm cảm giác đói trong khoảng thời gian 8 giờ. Nhờ đó mà người sử dụng có thể điều tiết thói quen ăn uống của họ như giảm khẩu phần ăn cũng như không cần phải ăn vặt giữa các bữa ăn chính.
Hoạt chất chính của SlimOne được chiết xuất từ dầu cọ và dầu lúa mạch rồi được nhũ dịch hóa theo một công nghệ đặc biệt để cho các cấu trúc vi thể của chúng không bị tiêu hóa ở dạ dày và phần đầu của ruột non. Chính những hạt chất béo không bị tiêu hóa này khi đi đến phần cuối của ruột non sẽ kích thích để ruột phát tín hiệu no đến não và do đó cảm giác no được kéo dài.
Cơ chế kiểm soát tự nhiên này giúp chúng ta ăn ít đi giữa các bữa ăn mà không cần phải tự kiềm chế một cách khổ sở bởi lẽ đơn giản là chúng ta không có cảm giác quá đói. Tùy theo nhu cầu mà SlimOne có thể sử dụng vào buổi ăn sáng và hoặc buổi ăn trưa và có thể hiệu quả cho đến tận buổi ăn tối.
Vì đây là sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, nên hoàn toàn không có tác dụng phụ, ngay cả khi bạn không dùng nữa.
Thông tin được tư vấn bởi chuyên gia Slimone.
Điện thoại: 19001571.
Website: www.giam-can.com