1. Hạt dẻ
Hạt dẻ chứa khoảng 214 calo mỗi 100 g, điều này đồng nghĩa với việc ăn 10 hạt dẻ sẽ nạp mức calo ngang một bát cơm. Lượng calo này còn cao hơn với món hạt dẻ tẩm bơ, đường. Tốt nhất nên ăn chừng mực để "bảo toàn" cân nặng.
2. Khoai lang nướng
Khoai lang vốn được xem là thực phẩm vàng trong "làng giảm cân" nhờ giàu chất xơ và beta carotene có lợi cho sức khỏe. 100 g khoai lang có khoảng 90 calo. Tuy nhiên, khoai lang chỉ giúp bạn giảm cân khi thay thế các món carb có chỉ số đường huyết cao như bánh mì, bún phở, cơm trắng. Còn nếu xem khoai lang nướng như món ăn vặt, ăn sau bữa tối sẽ khiến bạn khó đạt được mục tiêu giảm cân. Bên cạnh đó, món khoai lang nướng với bơ, phomai, mỡ hành... độn thêm rất nhiều calo.
3. Trà sữa nóng
Các thức uống nóng như trà sữa, cà phê sữa, chocolate... rất lý tưởng cho những ngày trời lạnh nhưng chứa lượng calo "khổng lồ", khiến vòng hai thêm tích mỡ. Bạn nên giảm tần suất tiêu thụ những thức uống chứa nhiều đường, sữa và thay bằng nước ấm, các loại trà nguyên chất, trà thảo mộc, sữa hạt, nước ngô... để tốt cho sức khỏe, vóc dáng.
Duk Sun (Theo ETToday)