1. Vitamin C
Dùng serum chứa vitamin C vào buổi sáng giúp tăng hiệu quả chống nắng.
Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp làm sáng da, mờ các đốm sắc tố, tăng tốc độ sản sinh collagen, giúp trẻ hóa da. Quá trình da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường... gây suy giảm lượng collagen ở cả lớp biểu bì và hạ bì, phá vỡ các mô liên kết, làm mỏng thành mạch máu, khiến da dễ bị tổn thương và lão hóa nhanh. Bổ sung vitamin C giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, giúp da chắc khỏe hơn. Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như cà chua, cam, táo, nho, kiwi, rau củ xanh sẫm màu... Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mỹ phẩm có chứa vitamin C để làm đẹp da, tăng khả năng chống lão hóa.
2. Vitamin E
Kem dưỡng chứa vitamin E có giá thành rẻ, hiệu quả chống lão hóa cao.
Vitamin E là chất chống oxy hóa, ức chế quá trình tạo ra gốc tự do gây tổn hại cho sức khỏe tế bào. Bổ sung vitamin E giúp dưỡng ẩm, duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa da. Cơ thể không sản xuất vitamin E nên cần bổ sung từ các thực phẩm bên ngoài như các loại hạt, rau xanh, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa... Ngoài ra, sử dụng kem dưỡng có chứa vitamin E giúp làm mềm da, làm chậm quá trình lão hóa.
3. Collagen
Bổ sung thực phẩm giàu protein giúp tăng sinh collagen, trẻ hóa da từ bên trong.
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc da, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm. Cơ thể sản xuất collagen tự nhiên bằng cách sử dụng các axit amin từ thực phẩm giàu protein. Do đó, tăng cường thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, phô mai, các loại hạt, trái cây, rau xanh... giúp trẻ hóa da từ bên trong. Sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin C, retinol, hoặc peptide có tác dụng tăng sinh collagen, tăng khả năng chống lão hóa cho da.
Vienne (Theo Byrdie)
