Nguyên nhân mắc bệnh xương khớp
Khi lớn tuổi, xương sẽ bị lão hóa, cấu tạo khớp cũng thay đổi khiến nhiều người bị bệnh xương khớp. Ngoài ra, chất nhờn ở các khớp xương (giúp xương trơn trượt dễ dàng khi cử động) và chất sụn ở lớp giữa hai đầu khớp xương (để tránh va chạm khi cử động) giảm dần, vì thế việc vận động với người lớn tuổi trở nên khó khăn, không còn linh hoạt như thời trẻ.
Bên cạnh đó, gân và dây chằng bị phân đoạn, đóng vôi, khô cằn, trở nên kém bền bỉ, ít co dãn, không chịu đựng được với căng lực nên dễ bị tổn thương. Các dưỡng chất không cung cấp đủ để nuôi dưỡng các tế bào bên trong xương khớp. Những di chứng để lại do té ngã, làm việc nặng, bong gân cũng khiến người cao tuổi gặp nhiều khó khăn trong vận động.
Triệu chứng bệnh
Khớp đau, sưng, giảm cử động, co cứng là những dấu hiệu thường thấy. Vào sáng sớm khi ngủ dậy hoặc sau một thời gian không vận động, khớp cũng có dấu hiệu co cứng.
Triệu chứng dễ nhận thấy nữa là người lớn tuổi sẽ bị đau khớp khi có những thay đổi tại khớp như viêm màng dịch, viêm dây chằng, sự tiêu hao sụn, co thắt bắp thịt; bị đau khớp đột ngột khi thời tiết thay đổi, khí hậu lạnh, ẩm, đặc biệt là ở khớp đầu gối. Ban đầu khớp đau âm ỉ, vừa phải, khi tăng cử động thì cơn đau càng tăng theo, thâm chí ban đêm, khi ngủ, người bệnh có thể bị những cơn đau khớp hành hạ.
Sau một thời gian bị đau xương khớp có thể dẫn tới mất chức năng của khớp, người bệnh khó thực hiện các cử động thông thường như cài cúc áo, cột dây giày, cầm lược chải đầu, đứng lên ngồi xuống.... Khi bị viêm khớp, bệnh nhân khó lành hẳn nhưng sau một năm, chứng đau nhức thường giảm bớt nếu sử dụng thuốc và điều trị đúng cách.
Cách phòng ngừa
Ăn nhiều các loại rau quả: Mỗi ngày người lớn tuổi nên ăn hơn 300g rau các loại và hơn 200g trái cây, để cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E, caroten, khoáng chất kali, magiê là những chất chống oxy hóa có tác dụng phòng ngừa các bệnh thoái hóa.
Ăn đủ thức ăn giàu đạm gồm đạm động vật như: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, nghêu, sò; đạm thực vật như: tàu hủ, bột đậu nành, các loại đậu đỗ; mỗi ngày ăn trung bình 50g thịt, 50-100g cá, 100g đậu hủ, 30g đậu đỗ, trứng 3-4 quả mỗi tuần.
Bổ sung sữa: người cao tuổi nên uống 2-3 ly một ngày. Nếu thừa cân hoặc cholesterol máu cao thì thay bằng sữa tách béo. Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất, đặc biệt giàu canxi rất cần thiết cho người bệnh xương khớp.
Hạn chế chất béo, tốt nhất chọn sử dụng các loại dầu thực vật như: dầu mè, dầu nành, dầu phộng... Nếu thừa cân, người lớn tuổi nên giảm thức ăn chiên xào, ăn thịt nạc bỏ da, các món kho luộc hấp, còn thiếu cân suy dinh dưỡng, cần tăng thêm chất béo trong thức ăn.
Ăn đủ thức ăn giàu tinh bột như cơm, mì, nui, bắp, khoai, củ… để không bị suy dinh dưỡng hoặc béo phì. Nên ăn gạo lứt, khoai củ, bắp để tăng chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Bệnh nhân tim mạch, đái tháo đường, thận tránh ăn thức ăn quá mặn hay quá ngọt.
Tránh dùng rượu và các chất kích thích thần kinh vì các chất này thường gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc, gây bất lợi trong điều trị đối với bệnh nhân xương khớp.
Tăng cường chế độ vận động với cường độ phù hợp sẽ giúp các khớp xương bên trong hoạt động dễ dàng hơn, không bị xơ cứng và thoái hóa khớp gối theo độ tuổi. Người cao tuổi cần dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập dưỡng sinh hay những động tác nhẹ nhàng. Tránh làm việc nặng quá sức.
N.Loan
Arthro Max là thực phẩm chức năng hỗ trợ bảo vệ xương khớp, giúp tăng cường, tái tạo sụn khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, giảm đau xương khớp cấp tính và mãn tính, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Sản phẩm không phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |