1. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng cung cấp hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Dâu tây, việt quất, mâm xôi có lượng đường thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Một trái mâm xôi chứa 5g đường, dâu tây và việt quất chứa 7g. Các loại quả mọng giàu chất xơ, vitamin và polyphenol giúp chống oxy hóa, làm đẹp da từ bên trong.
2. Bưởi
Một quả bưởi cỡ vừa chứa 8,5 g đường, cung cấp 43% giá trị vitamin C hàng ngày. Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng sinh collagen, duy trì làn da mịn màng, trẻ trung. Vitamin C còn giúp cải thiện sự hấp thu sắt, giúp da hồng hào hơn.
3. Kiwi
Một quả kiwi chứa 7g đường. Kiwi cũng cung cấp hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể. Một quả kiwi cung cấp 62% giá trị vitamin C hàng ngày cùng 2,3 g chất xơ trong khi chỉ chứa 48 calo. Đây là loại quả vừa giúp làm đẹp da, vừa giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
4. Dưa hấu
Dưa hấu cấp nước cho da, giúp da căng mịn.
Dưa hấu thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp dù có vị ngọt và thơm ngon. Một cốc dưa hấu thái hạt lựu chứa 9 g đường. Dưa hấu có 92% là nước, ít carbohydrate, giúp cấp ẩm, dưỡng da căng mịn.
5. Chanh
Một quả chanh chứa 2,1 g đường và 2,4 g chất xơ. Đây là loại quả thường xuyên có mặt trong các thực đơn giảm cân. Chanh cung cấp lượng lớn vitamin C, giúp làm trắng da từ bên trong.
6. Cam
Một quả cam chứa không đến 13 g đường, 3 g chất xơ và cung cấp 70% lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày. Cam có chỉ số đường huyết là 43, lại giàu chất xơ, phù hợp với người ăn kiêng.
7. Bơ
Một quả bơ chứa ít hơn 1 g đường, 9 g chất xơ và hàm lượng lớn chất béo bão hòa đơn. Ăn bơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Chất béo lành mạnh trong bơ giúp làm đẹp da từ bên trong.
8. Mơ
Quả mơ chứa ít đường, giúp làm đẹp da từ bên trong.
Mơ thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Hai quả mơ chứa 6 g đường, 1,4 g chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu, ngăn ngừa tăng đường huyết đột biến.
9. Mận
Một quả mận chứa ít hơn 7 g đường. Mận cũng thuộc nhóm quả có chỉ số đường huyết thấp. Mận giàu vitamin và khoáng chất, giúp trẻ hóa da từ bên trong.
Vienne (Theo Healthline)
