Ảnh minh họa: Pinterest
Bác sĩ di truyền và giám đốc khoa Di truyền học ưu sinh tại Bệnh viện đa khoa Cựu chiến binh Đài Bắc, Trương Gia Minh, đã chỉ ra rằng tình trạng viêm mãn tính là sự phản ứng của cơ thể khiến các tế bào và hệ thống miễn dịch luôn trong trạng thái chiến đấu.
Phản ứng căng thẳng của hệ miễn dịch sẽ gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho cơ thể. Tình trạng viêm ở mức độ thấp có thể khiến các yếu tố gây viêm như protein phản ứng C, interleukin-1 và hoại tử...
Dưới đây là 8 triệu chứng phổ biến của viêm mãn tính mà bạn cần cảnh giác nếu chúng xuất hiện:
- Miệng đau và có mùi hôi, nướu răng sưng và đau, đau họng liên tục.
- Rối loạn tiêu hóa: Viêm mãn tính có thể gây tiêu chảy hoặc trào ngược dạ dày thực quản thường xuyên, đầy hơi và khó tiêu.
- Mệt mỏi ngay cả khi ngủ đủ giấc: Dù ngủ 7-8 tiếng một ngày, bạn vẫn cảm thấy uể oải và dễ mệt mỏi.
- Trí nhớ kém hơn, suy nghĩ chậm hơn, khó tập trung và dễ quên
- Khớp xương kêu lạo xạo: Khi thức dậy vào buổi sáng hoặc đứng dậy sau khi ngồi lâu, đầu gối và thắt lưng của bạn sẽ bị cứng hoặc đau.
- Da xấu: dễ bị mụn trứng cá, da xỉn màu, đỏ, sưng, chàm và dị ứng.
- Bị cảm lạnh: Hệ miễn dịch của bạn suy yếu, bạn cảm thấy dễ mắc bệnh hơn trước và thời gian phục hồi cũng lâu hơn.
- Tăng cân không rõ nguyên nhân: Bạn không ăn nhiều, nhưng bụng ngày càng to ra, lượng mỡ trong cơ thể tăng lên và quá trình trao đổi chất chậm lại.
Nếu bạn muốn tránh xa tình trạng viêm mãn tính, bác sĩ Trương Gia Minh khuyên bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt, giảm đường tinh luyện, thực phẩm chế biến và đồ chiên. Ông gợi ý ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa như rau lá xanh, các loại hạt, dầu cá, nghệ và trà xanh. Bạn cũng cần tập thể dục. Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, yoga và bơi lội có thể giúp cơ thể kích hoạt "cơ chế chống viêm".
Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến giấc ngủ. Trương Gia Minh chỉ ra rằng, thức khuya sẽ ảnh hưởng đến chức năng phục hồi của cơ thể và làm tăng nguy cơ viêm. Ngoài ra, hãy giảm thiểu độc tố trong môi trường, chọn đồ đựng bằng thủy tinh hoặc thép không gỉ thay cho đồ nhựa, tránh sử dụng đồ dùng bằng nhựa ở nhiệt độ cao và hạn chế sử dụng chất tẩy rửa hóa học.
>> Xem thêm Thực phẩm nào tốt cho bà bầu?
Hằng Trần (Theo ET Today)
