Những thách thức nạn nhân bạo lực gia đình phải đối mặt
Một trong những thách thức tức thời nhất mà nạn nhân bạo lực gia đình phải đối mặt là tổn hại về thể chất do những kẻ bạo hành họ gây ra. Những người sống sót thường bị bầm tím, gãy xương, nội thương và các bệnh tật khác. Tiến sĩ Chandni Tugnait, nhà trị liệu tâm lý, đồng thời là huấn luyện viên cuộc sống, cho biết những vết thương này cần được chăm sóc y tế nếu không chúng có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe lâu dài. Ngoài ra, những người sống sót có thể bị nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục, mang thai ngoài ý muốn và đau mãn tính do lạm dụng. Những thách thức khác bao gồm:
1. Chấn thương tâm lý và tình cảm
Những người sống sót sau bạo lực gia đình thường phải đối mặt với nỗi sợ hãi, lo lắng và rối loạn căng thẳng sau sang chấn. Chu kỳ lạm dụng liên tục, được đặc trưng bởi sự thao túng, đe dọa và sỉ nhục, khiến những người sống sót cảm thấy bất lực và bị mắc kẹt. Những vết sẹo hoặc chấn thương tâm lý thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm, lòng tự trọng thấp và nguy cơ cao phát triển các rối loạn sức khỏe tâm thần.
2. Phụ thuộc tài chính và bất ổn kinh tế
Nhiều người sống sót phải đối mặt với những thách thức tài chính đáng kể do các mối quan hệ lạm dụng của họ. Những kẻ lạm dụng thường kiểm soát tài chính gia đình, khiến những người sống sót trở nên phụ thuộc về kinh tế và không có nguồn lực để thoát khỏi tình trạng bị lạm dụng. Những hạn chế về tài chính có thể ngăn người sống sót tìm kiếm sự trợ giúp pháp lý, đảm bảo nhà ở an toàn hoặc tiếp cận các nguồn lực thiết yếu như trị liệu và chăm sóc y tế. Sự bất ổn kinh tế này có thể tiếp tục cản trở họ xây dựng lại cuộc sống một cách độc lập.
3. Bị cô lập và thiếu sự hỗ trợ
Bạo lực gia đình thường cô lập những người sống sót khỏi mạng lưới hỗ trợ, khiến họ cảm thấy cô đơn và bị cắt đứt khỏi gia đình, bạn bè. Những kẻ lạm dụng sử dụng các chiến thuật thao túng và kiểm soát để ngắt kết nối xã hội, khiến những người sống sót khó tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc tiết lộ việc bị lạm dụng. Sự vắng mặt của một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ làm trầm trọng thêm cảm giác cô đơn của các nạn nhân. Chuyên gia lưu ý rằng nó có thể dẫn đến cảm giác tuyệt vọng, khiến những người sống sót khó thoát khỏi vòng lạm dụng.
Cách chữa lành vết thương do bạo hành gia đình
Phục hồi sau bạo hành gia đình có thể là một hành trình đầy thử thách. Theo tiến sĩ Tugnait, nó đòi hỏi một cách tiếp cận từ bi và đồng cảm cùng các chiến lược thực tế. Bạn luôn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia, nhưng cũng có những cách hữu ích khác, bao gồm:
1. Thực hành chăm sóc bản thân
Tham gia vào các hoạt động tự chăm sóc bản thân là điều cần thiết để những người sống sót ưu tiên cho sức khỏe của họ và xây dựng lại cuộc sống. Cho dù tập yoga, theo đuổi một sở thích, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên hay chỉ đơn giản là dành những khoảnh khắc yên tĩnh, các phương pháp chăm sóc bản thân có thể nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Những người sống sót có thể dần dần tìm thấy hạnh phúc trong những niềm vui đơn giản bằng cách đầu tư thời gian và sức lực vào những hoạt động mang lại cho họ niềm vui, sự thỏa mãn..
2. Xây dựng hệ thống hỗ trợ
Xây dựng một hệ thống hỗ trợ vững chắc rất quan trọng đối với những người sống sót khi họ tiếp tục hành trình chữa bệnh. Kết nối với bạn bè, gia đình hoặc các nhóm hỗ trợ, những người thấu hiểu trải nghiệm của họ, có thể mang lại cảm giác cần thiết về cộng đồng và nơi mà họ thuộc về. Chia sẻ những câu chuyện, tìm kiếm lời khuyên và hỗ trợ người khác có thể thúc đẩy khả năng phục hồi, chống lại cảm giác bị cô lập và tạo ra một mạng lưới đồng cảm, thấu hiểu.
3. Học cách tha thứ
Tiến sĩ Tugnait nói: "Tha thứ cho cả bản thân và người khác là một công cụ mạnh mẽ để chữa bệnh. Những người sống sót sau bạo lực gia đình cần trút bỏ gánh nặng của những lỗi lầm hoặc hành động gây tổn thương trong quá khứ. Giữ sự tức giận, oán giận có thể cản trở sự phát triển và hạnh phúc cá nhân. Nuôi dưỡng sự tha thứ cho phép những người sống sót buông bỏ những cảm xúc tiêu cực, lấy lại sức mạnh của họ, tạo không gian để chữa lành và cho khởi đầu mới".
4. Thiết lập các ranh giới
Thiết lập các ranh giới lành mạnh là điều quan trọng để xây dựng lại cuộc sống sau bạo lực gia đình. Bằng cách xác định rõ ràng điều có thể và không thể chấp nhận được trong các mối quan hệ, những người sống sót sẽ giành lại quyền kiểm soát cuộc sống, đảm bảo hạnh phúc của họ. Đặt ranh giới giúp tạo ra một môi trường an toàn và các mối quan hệ lành mạnh được xây dựng trên sự tôn trọng, tin tưởng, hiểu biết lẫn nhau.
5. Học cách tin tưởng trở lại
Những người sống sót sau bạo lực gia đình thường phải vật lộn với các vấn đề về lòng tin do sự phản bội mà họ đã trải qua. Học cách tin tưởng trở lại cần có thời gian và thực hành, nhưng điều đó là có thể. Nó liên quan đến việc dần dần cởi mở với những người đáng tin cậy, tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp để giải quyết các vấn đề tiềm ẩn về lòng tin và cho phép bản thân tin vào lòng tốt của người khác. Bằng cách thực hiện các bước nhỏ hướng tới sự tin tưởng, những người sống sót có thể xây dựng lại khả năng hình thành nhiều kết nối lành mạnh và trải nghiệm hạnh phúc trong các mối quan hệ.
6. Đắm mình trong nghệ thuật biểu đạt
Tham gia các loại hình nghệ thuật biểu cảm như hội họa, điêu khắc hoặc viết lách có thể mang lại cho những người sống sót sau bạo hành gia đình một lối thoát sáng tạo để thể hiện bản thân và giải phóng cảm xúc. Khuyến khích người sống sót khám phá khía cạnh nghệ thuật của họ, thử nghiệm các phương tiện khác nhau và sử dụng nghệ thuật như một hình thức trị liệu có thể mang lại niềm hạnh phúc to lớn.
7. Dành thời gian ngoài trời
Kết nối với thiên nhiên có thể là một trải nghiệm mang tính thay đổi cho những người sống sót. Khuyến khích họ dành thời gian ở ngoài trời, cho dù đó là đi dạo trong công viên, đi bộ đường dài trên núi hay chỉ đơn giản là ngồi bên bờ biển, đều cho phép họ tìm thấy sự bình yên.
8. Tập trung vào lòng biết ơn
Chuyển hướng suy nghĩ của bạn sang lòng biết ơn có thể là một cách tuyệt vời để tìm thấy hạnh phúc. Tiến sĩ Tugnait cho biết ngay cả trong lúc đau đớn và hồi phục, những người sống sót vẫn có thể nuôi dưỡng lòng biết ơn bằng cách nhận thức và đánh giá cao một cách có ý thức những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của họ.
Hướng Dương (Theo Healthshots)