1. Cà chua
Theo đầu bếp nổi tiếng và chuyên gia dinh dưỡng Serena Poon, cà chua rất tốt cho sức khỏe và làn da vì chúng chứa nhiều vitamin C.
Cà chua giàu vitamin C và lycopene, giúp chống lại các tác hại từ tia UVA và tia UVB. Thường xuyên ăn cà chua giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn.
2. Việt quất
Việt quất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác hại gây ra bởi các gốc tự do. Vitamin C giúp làm sáng da, tăng sinh collagen, giúp tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
3. Cam
Cam giàu vitamin A, C giúp làm sáng da từ bên trong. Các loại vitamin này cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UBA, thúc đẩy khả năng tái tạo, làm mờ vết thâm, nám, giúp da đàn hồi tốt hơn.
4. Khoai lang
Chuyên gia dinh dưỡng Serena Poon cho biết khoai lang chứa nhiều carotenoid - có tác dụng bảo vệ làn da, chống lại tác hại của tia cực tím và cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm và kết cấu của da.
Khoai lang cung cấp hàm lượng lớn vitamin A, giúp tăng cường collagen, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Carotenoid trong khoai lang giúp tăng độ ẩm cho da, cải thiện độ đàn hồi và kết cấu da, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn, đốm đồi mồi.
5. Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp duy trì độ ẩm cho da, giảm tình trạng viêm, tăng độ đàn hồi. Axit béo omega-3 giúp giảm tình trạng mụn trứng cá và nếp nhăn hiệu quả.
6. Kim chi
Kim chi là thực phẩm chứa lợi khuẩn rất tốt cho hệ vi sinh vật đường ruột. Sự cân bằng hệ vi sinh vật giúp tăng cường sức khỏe của da, giúp da sáng khỏe, mịn màng hơn.
7. Dầu hạt lanh
Có thể dùng dầu hạt lanh trong chế biến món ăn, ăn cùng bột yến mạch hoặc thêm vào sinh tố.
Một thìa dầu hạt lanh mỗi ngày giúp loại bỏ nếp nhăn hiệu quả vì dầu hạt lanh chứa hàm lượng cao ALA có tác dụng hỗ trợ sức khỏe làn da. Dầu hạt lanh còn chứa lượng lớn axit béo omega-3 giúp tạo thành lá chắn bảo vệ da trước các tác hại từ môi trường và tia cực tím.
Vienne (Theo Healthline)
