Hydrat hóa là quá trình bổ sung độ ẩm cho làn da, giúp da căng mọng, tăng độ đàn hồi, làm chậm tốc độ lão hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, tác giả cuốn sách The First Time Mom's, chỉ ra những thực phẩm nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày để "chống già".
1. Bơ
Vitamin E trong bơ giúp trẻ hóa da.
Quả bơ được coi là "siêu thực phẩm" cho làn da và vóc dáng. Bơ chứa hàm lượng lớn chất béo lành mạnh, giúp hydrat hóa, duy trì độ mềm mại, căng bóng cho da. Ngoài ra, bơ còn cung cấp vitamin E giúp chống lại quá trình oxy hóa, trẻ hóa da từ bên trong.
2. Dưa hấu
Dưa hấu chứa đến 90% là nước. Đó là lý do dưa hấu được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để cấp nước cho da. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa vitamin A, B, C giúp da khỏe mạnh, săn chắc.
3. Dưa chuột
Dưa chuột chứa khoảng 90% là nước, có công dụng bổ sung nước cho da tương tự dưa hấu. Vitamin C và kali trong dưa chuột giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.
4. Táo
Ăn táo thường xuyên giúp tăng tốc độ phục hồi và tái tạo tế bào da.
Táo chứa tới 86% nước cùng nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp da khỏe mạnh, rạng rỡ. Axit malic và tartaric trong táo giúp loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy quá trình trẻ hóa da.
5. Lê
Lê chứa khoảng 84% nước cùng nhiều vitamin và khoáng chất, giúp làm đẹp da từ bên trong. Lê còn chứa lượng silicon cao, có lợi cho quá trình tái tạo da và sụn, ngăn ngừa chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác.
6. Đu đủ
Đu đủ giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin C, flavonoid, vitamin B tổng hợp và các khoáng chất như magiê và kali, giúp da khỏe mạnh, trẻ trung hơn. Enzyme papain trong đu đủ giúp da hồng hào, căng mịn.
7. Khoai lang
Khoai lang giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng thon thả.
Khoai lang cung cấp lượng lớn beta-caroten, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tăng tốc độ phục hồi và tái tạo tế bào, làm chậm tốc độ lão hóa.
Vienne (Theo Eatthis)
