1. Hạt dẻ cười
Trong 100 g hạt dẻ cười chứa 2,9 mg vitamin E.
Hạt dẻ cười giàu vitamin E, giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da. Thường xuyên ăn hạt dẻ cười có thể thúc đẩy lưu thông máu, giảm mụn trứng cá, mang đến làn da khỏe đẹp hơn.
2. Hạt điều
Hạt điều cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp làm đẹp da, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe xương khớp. Lưu ý, nên ăn hạt điều nguyên chất, hạn chế loại rang muối.
3. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương giàu vitamin E và folate, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong. Hàm lượng vitamin E cùng các axit béo omega 3, omega 6 trong hạt hướng dương hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe tổng thể.
4. Cá hồi
100 g thịt cá hồi cung cấp khoảng 1,1 mg vitamin E.
Cá hồi chứa hàm lượng lớn vitamin E, giúp cải thiện sức khỏe làn da, mái tóc. Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Thường xuyên ăn cá hồi còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng.
5. Bạch tuộc
Bạch tuộc giàu vitamin E, khoáng chất, có thể làm đẹp da từ bên trong. Vitamin E trong bạch tuộc giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình phục hồi da sau tổn thương, hỗ trợ làm mờ nếp nhăn hiệu quả.
6. Các loại quả mọng
100 g quả mâm xôi chứa 0,9 mg vitamin E.
Mâm xôi, việt quất, dâu tây... đều chứa hàm lượng cao vitamin E cùng nhiều khoáng chất thiết yếu, có thể ngăn ngừa lão hóa da, mang đến làn da trẻ trung, tràn đầy sức sống.
7. Cải bó xôi
Cải bó xôi cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho làn da và vóc dáng như vitamin A, C, E... giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa da.
Vienne (Theo Healthline)
