1. Bơ
Bơ dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp tăng cảm giác no. Hàm lượng chất xơ cao trong bơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, nhờ đó, bạn sẽ thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
2. Chuối
Một quả chuối cỡ vừa chứa khoảng 3,5 g chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa đường huyết tăng đột biến, dẫn đến cảm giác đói sau khi đường huyết hạ xuống. Chuối cung cấp ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Dưa hấu
Dưa hấu chứa hàm lượng nước lớn, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ăn dưa hấu khi thấy đói bụng là mẹo giúp giảm cân hiệu quả.
4. Việt quất
Việt quất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do.
Việt quất chứa hàm lượng chất xơ cao cùng rất nhiều nước, làm tăng thể tích dạ dày, góp phần tạo cảm giác no. Ngoài chất xơ, việt quất còn chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp nâng cao sức khỏe.
5. Mâm xôi
Một cốc mâm xôi cung cấp khoảng 8 g chất xơ, ít đường, ít calo, là loại quả được khuyến khích trong các chế độ ăn kiêng.
6. Táo
Táo giàu chất xơ hòa tan, đặc biệt là pectin, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác no. Chất xơ trong táo giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác đói cồn cào sau khi đường huyết hạ thấp.
7. Lê
Lê rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Tương tự như táo, lê cũng chứa hàm lượng lớn pectin, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và cải thiện sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường hiệu quả giảm cân.
Vienne (Theo Eatthis)
