1. Cá hồi
Cá hồi vừa giàu protein vừa giàu axit béo omega-3, giúp tăng sinh collagen hiệu quả.
Cá hồi là thực phẩm chứa hàm lượng cao protein - yếu tố thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên, giúp da săn chắc, khỏe khoắn. Không chỉ vậy, cá hồi còn chứa hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, có tác dụng chống lão hóa, duy trì làn da trẻ trung, mịn màng.
2. Cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường sản xuất collagen. Vitamin C còn có thể tăng hiệu quả chống nắng, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV - nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da.
3. Dứa
Dứa có thể ép lấy nước uống hoặc ăn trực tiếp hay thêm vào các món xào, giúp làm đẹp da từ bên trong.
Tương tự cà rốt, dứa chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp sản sinh collagen, duy trì độ săn chắc cho da, chống lại các tác nhân lão hóa từ môi trường. Vitamin C trong dứa cũng làm sáng da, tăng tốc độ phục hồi và tái tạo tổn thương da.
4. Lựu
Lựu chứa axit ellagic và các chất dinh dưỡng có tác dụng ức chế enzyme MMP - tác nhân phá vỡ chuỗi collagen. Ăn lựu thường xuyên giúp tăng cường kết cấu collagen, giúp da luôn tươi trẻ.
5. Trứng
Trứng là món ăn đơn giản nhưng giàu giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Trứng cung cấp một lượng lớn protein giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Ngoài ra, các dưỡng chất trong trứng như vitamin A, B... và các axit amin giúp tăng cường chuyển hóa collagen trong cơ thể, làm chậm tốc độ lão hóa da.
6. Trà xanh
Trà xanh chứa EGCG - một trong những hợp chất có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương da do tia cực tím, tăng cường liên kết chéo collagen, cải thiện độ đàn hồi, duy trì vẻ tươi tắn cho làn da.
Vienne (Theo Healthline)
