Quan Chi Lâm là một trong tứ đại mỹ nhân của làng giải trí Hong Kong những năm 1990.
1. Uống trà xanh
Từ lâu, Quan Chi Lâm duy trì thói quen uống trà xanh hàng ngày. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa, giữ cho làn da căng mướt, mịn màng. EGCG trong trà xanh giúp tăng độ đàn hồi cho da, catechin giúp chống stress oxy hóa - một quá trình gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể, làm hư hại tế bào. Uống trà xanh đều đặn còn giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa hình thành mỡ thừa.
2. Ăn táo
Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng. Quan Chi Lâm ăn táo trước bữa ăn để tăng cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều trong bữa chính.
3. Uống nước lọc
Nước lọc là thức uống không chứa calo, tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và giữ dáng. Uống đủ nước còn giúp làn da căng mướt, mịn màng hơn. Người đẹp 61 tuổi duy trì thói quen uống đủ hai lít nước mỗi ngày.
Ở tuổi 61, người đẹp vẫn giữ được làn da mịn màng, hầu như không có nếp nhăn.
4. Không ăn đồ nhiều dầu mỡ
Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chế biến bằng cách chiên, rán dễ khiến da xỉn màu, lão hóa sớm. Nhóm thực phẩm này còn gây dư thừa calo, làm tăng cân, tăng mỡ thừa tích tụ. Quan Chi Lâm hạn chế tối đa đồ ăn chiên, rán có hại cho sức khỏe. Cô lựa chọn phương pháp luộc, hấp để giữ được tối đa hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm.
5. Không ăn trước khi đi ngủ ít nhất 5 tiếng
5 tiếng là thời gian đủ để cơ thể chuyển hóa và tiêu hao năng lượng đã nạp vào trong bữa cuối ngày. Nếu ăn quá sát giờ đi ngủ, dạ dày phải hoạt động vất vả hơn mà chưa chắc đã tiêu hao hết được lượng calo nạp vào. Dư thừa calo dẫn đến tăng cân, tăng mỡ tích tụ ở vùng bụng.
6. Tập thể dục đều đặn
Quan Chi Lâm cho biết tập luyện là yếu tố quan trọng để có được vóc dáng đẹp và làn da không tuổi. Cô thường xuyên chạy bộ, tập yoga và tập tạ. Người đẹp 61 tuổi từng chia sẻ trên trang TikTok cá nhân: "Bạn có thể ăn. Nhưng sau đó bạn phải nhấc tạ lên tập. Hay nói cách khác, muốn duy trì vẻ đẹp, chúng ta không thể lười tập thể dục thể thao".
Theo Quan Chi Lâm, tập luyện đều đặn là bí quyết vàng để giữ gìn vóc dáng.
Quan Chi Lâm sinh năm 1962, là một trong tứ đại mỹ nhân của làng giải trí Hong Kong những năm 1990. Cô lọt vào Top 50 người đẹp nhất thế giới do People bình chọn vào năm 1988. Cô đóng loạt phim như Hoàng Phi Hồng, Tiếu ngạo giang hồ: Đông Phương Bất Bại, Chuyên gia xảo quyệt... Những năm gần đây, cô rời xa màn ảnh, thi thoảng góp mặt trong một số sự kiện giải trí.
Vienne (Theo Sohu)
