1. Tăng cường vitamin C
Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C trong thực đơn giúp kích thích sản sinh collagen.
Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng, góp phần tăng cường sản sinh collagen. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, xoài, dâu tây, kiwi, bông cải xanh, các loại rau có màu xanh lá đậm... giúp kích thích sản sinh collagen trong cơ thể, giúp da săn chắc và mịn màng hơn.
2. Bổ sung axit amin
Threonine và proline là hai axit amin quan trọng, có chức năng tạo thành collagen. Cơ thể không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này. Threonine có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, đậu nành, đậu lăng, măng tây, thịt lợn, thịt bò, thịt gà. Proline có nhiều trong đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò, bắp cải.
3. Tẩy da chết đúng cách
Làn da được làm sạch đúng cách sẽ khỏe khoắn và mịn màng hơn.
Tẩy da chết giúp loại bỏ tế bào da chết trên bề mặt, góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo và phục hồi da. Làn da được làm sạch kỹ lưỡng cũng dễ hấp thu dưỡng chất từ các sản phẩm làm đẹp, từ đó thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giúp da săn chắc, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
4. Thoa kem chống nắng hàng ngày
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian đủ dài sẽ phá hủy cấu trúc da, khiến các chuỗi collagen bị đứt gãy, làm da nhăn nheo, chảy xệ. Do đó, nên thoa kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi trời âm u để bảo vệ da khỏi tác hại từ tia cực tím.
5. Duy trì thói quen sống lành mạnh
Ngủ đủ giấc, uống đủ nước, không hút thuốc lá, uống rượu, bia, chất kích thích giúp tăng sinh collagen, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm. Nên hạn chế tiêu thụ đường, muối, thực phẩm chế biến sẵn... để giảm tình trạng viêm, giúp da phục hồi và tái tạo nhanh hơn.
6. Thêm sản phẩm chống lão hóa trong quy trình dưỡng da
Thêm các sản phẩm làm đẹp chứa thành phần chống lão hóa như retinol, peptide, tinh chất trà xanh... giúp tăng cường sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa. Retinol là dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng giảm nếp nhăn, kích thích sản sinh thêm nhiều collagen mới. Peptide là một phân tử protein nhỏ, cũng có tác dụng kích thích sản sinh collagen, chống lão hóa da hiệu quả.
Vienne (Theo Everyday Health, Medical News Today)
