1. Cà phê đen
Uống cà phê đen giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Nghiên cứu đã chỉ ra caffeine kích thích sinh nhiệt, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, caffeine còn giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, nhờ đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm lượng calo dư thừa, qua đó giảm mỡ bụng.
2. Trà đen
Trà đen giàu flavonoid - chất đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Flavanoid còn giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu của các nhà khoa học Australia, Nauy và Hà Lan thực hiện năm 2014 cho kết quả khi ăn cùng một chế độ, những người uống ba tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng có số đo vòng eo giảm nhiều hơn những người không uống.
3. Trà xanh
Bột trà xanh matcha chứa hàm lượng catechin đậm đặc.
Trà xanh vừa chứa caffeine vừa chứa catechin - hai thành phần giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm chức năng Mỹ chỉ ra những người uống trà xanh mỗi ngày liên tục trong 12 tuần giảm một lượng đáng kể chất béo nội tạng so với những người không uống.
4. Đồ uống 0 calo
Đồ uống 0 calo giúp giảm tổng lượng calo nạp vào mỗi ngày, tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Nước lọc, nước khoáng có ga hay các loại trà thảo mộc chứa 0 hoặc rất ít calo. Các nghiên cứu đều cho thấy tăng lượng nước uống giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo.
5. Sinh tố rau củ
Sinh tố rau xanh, trái cây có vị ngọt kết hợp với sữa hạt giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt.
Cắt giảm đường là yếu tố then chốt giúp giảm cân thành công. Tuy nhiên, rất nhiều người không thể vượt qua sự cám dỗ của những món ăn ngọt ngào. Chuyên gia dinh dưỡng Rachel Dyckman mách cách thỏa mãn cơn thèm mà vẫn đảm bảo không nạp vào cơ thể quá nhiều đường là uống sinh tố rau củ. Nên chọn các loại rau màu xanh lá đậm, thêm chút trái cây có vị ngọt, bơ lạt hoặc sữa hạt để có ly sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Thức uống này giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt mà vẫn kiểm soát được mức đường tiêu thụ.
Vienne (Theo Healthline)
