5 thói quen giúp Thư Kỳ giữ thân hình 'cực phẩm' ở tuổi 47

Tham dự sự kiện tổ chức tại thành phố Tam Á, đảo Hải Nam, Trung Quốc, nhan sắc và vóc dáng của Thư Kỳ trở thành chủ đề hot trên mạng xã hội Weibo. Nữ diễn viên 47 tuổi diện đầm trắng cut-out gợi cảm, khoe vòng eo săn chắc, đôi chân thon dài, vóc dáng quyến rũ chẳng kém thiếu nữ mười tám, đôi mươi. Thần thái rạng rỡ của mỹ nhân Vợ tôi là gangster nhận được cơn mưa lời khen trên mạng xã hội. Bí quyết giữ dáng của Thư Kỳ nằm ở những thói quen ăn uống và tập luyện hàng ngày.

1. Không ăn sau 18h

Dù theo đuổi phương pháp giảm cân nào, Thư Kỳ luôn tuân thủ quy tắc tự đặt ra là không ăn sau 18h. Đây là thói quen khoa học, tốt cho việc giữ dáng, cải thiện sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên nên ăn tối trước 18h. Sau thời gian này, cơ thể bước vào chế độ "nghỉ ngơi", nếu nạp thêm đồ ăn sẽ có nguy cơ cao tích lũy mỡ thừa và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường, huyết áp. Nếu không thể ăn tối trước 18h, Thư Kỳ khuyên nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 5 tiếng để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng.

2. Detox theo kiểu Thư Kỳ

Trước khi tham dự sự kiện hoặc cần siết lại vóc dáng nhanh chóng, nữ diễn viên áp dụng chế độ detox 7 ngày của riêng cô. Trong thời gian này, người đẹp 47 tuổi chỉ ăn rau hữu cơ, uống nước ép cỏ lúa mì vào buổi sáng và tối để tăng cảm giác no. Cô ăn nhiều loại rau củ quả và trái cây như dưa chuột, cà chua, cần tây, táo, lê... mỗi loại ăn cách nhau ba tiếng. Trong ngày, cô uống khoảng 8 cốc nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể. Chế độ detox này giúp Thư Kỳ giảm khoảng hai kg chỉ sau một tuần. Tuy nhiên, nữ diễn viên nhấn mạnh, đây là phương pháp riêng phù hợp với thể trạng của cô, không phải ai cũng có thể áp dụng và đạt kết quả như mong muốn. Cách detox này chỉ giúp giảm cân cấp tốc, không mang đến hiệu quả lâu dài.

3. Đối mặt với sự thèm ăn

Thư Kỳ thú nhận, cô là một trong những nghệ sĩ không thể chống lại sự cám dỗ của thức ăn. Vì vậy, cô lên thực đơn hàng ngày để đảm bảo nạp đủ dinh dưỡng, hạn chế cảm giác đói. Buổi sáng, cô thường ăn ngũ cốc và thực phẩm giàu chất xơ, uống sữa ít béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa. Thịt được dùng vào bữa trưa và hải sản có trong cho bữa tối của Thư Kỳ. Cô tuyệt đối không ăn trước khi đi ngủ.

Nữ diễn viên có thói quen nhai kỹ khi ăn để vừa tốt cho tiêu hóa, vừa tăng cảm giác no. Cô không uống đồ có ga mà thường chỉ dùng nước lọc. Cô luôn cố gắng uống đủ ít nhất hai lít nước mỗi ngày.

4. Tập thể dục đều đặn

Thư Kỳ không phải là người mê vận động, thích tập thể dục. Tuy nhiên, cô vẫn đến phòng tập ba lần mỗi tuần để tập luyện. Cô thích các bài tập nhảy theo nhạc để tăng cảm giác hưng phấn. Ngoài ra, cô còn thường xuyên đi bộ và chơi cầu lông.

5. Chăm sóc vòng một kỹ lưỡng

Thư Kỳ tiết lộ, bí quyết để có khuôn ngực đẹp là tập luyện chăm chỉ. Để tránh ngực chảy xệ, cô massage cho vùng ngực 3-4 lần mỗi tuần. Ngoài ra, duy trì tư thế nằm ngửa khi ngủ cũng giúp vòng một phát triển đều, hạn chế tình trạng chảy xệ.