Trước khi trở thành huấn luyện viên, chủ một phòng tập gym tại Hong Kong, Zoe Li từng là một cô gái mũm mĩm, có lúc nặng đến 60 kg. Sau khi nỗ lực tìm kiếm cách giảm cân lành mạnh, Zoe Li đã giảm được 12 kg sau nửa năm và đúc rút được nhiều kinh nghiệm.
Sử dụng bát đĩa nhỏ
Kể từ khi giảm cân và giảm lượng thực phẩm tiêu thụ trong mỗi bữa, Zoe Li hình thành thói quen sử dụng bát đĩa nhỏ để đánh lừa não bộ. Cùng một lượng đồ ăn nhưng khi đựng bằng bát, đĩa size nhỏ, cô có cảm giác vẫn được ăn nhiều, không phải kiêng khem khổ sở. Zoe cũng thường chỉ ăn no khoảng 7 phần để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
Mua quần áo size nhỏ
Zoe Li thường khuyến khích khách hàng hiện tại của mình mua nhiều đồ thể thao đẹp để có động lực mặc chúng đi tập. Cô còn khuyên những người thừa cân hãy mua quần áo size nhỏ hơn cơ thể một chút để lấy động lực giảm cân, mặc vừa bộ đồ yêu thích.
Dùng ảnh cũ làm hình nền điện thoại
Zoe thường dùng ảnh của mình vào thời điểm béo nhất, xấu xí nhất để làm hình nền điện thoại nhằm nhắc nhở bản thân. Bằng cách này, cô thêm quyết tâm với hành trình giảm cân, cải thiện vóc dáng để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Thông báo cho mọi người biết mình đang giảm cân
Nữ huấn luyện viên cho biết cô có nhiều khách hàng cảm thấy xấu hổ nếu phải nói với bạn bè, gia đình rằng mình đang giảm cân. Zoe cho rằng cải thiện vóc dáng, cải thiện bản thân tốt hơn không phải là việc xấu nên hoàn toàn có thể chia sẻ với bạn bè, gia đình để họ hỗ trợ và tiếp thêm động lực cho bạn. Ví dụ, một người bạn tốt biết bạn đang nỗ lực giảm cân sẽ ủng hộ bạn bằng cách cùng bạn ăn uống healthy thay vì rủ bạn đi ăn những món kém lành mạnh, nằm ngoài kế hoạch dinh dưỡng của bạn.
Bên cạnh đó, khi bạn thông báo cho mọi người về mục tiêu, kế hoạch giảm cân, bạn cũng sẽ có thêm động lực bởi không ai muốn trở thành kẻ thất bại, nói mà không làm được trong mắt người khác.
Tìm một người đồng hành
Zoe Li khuyến khích bạn nên có một người đồng hành trong quá trình giảm cân. Người này có thể là bạn thân, bạn đời hoặc thậm chí là một huấn luyện viên cá nhân, giúp bạn có thêm hứng thú, động lực để đạt mục tiêu đặt ra.
Duk Sun (Theo Sundaymore)