Tập thể dục hàng ngày là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát sức khỏe thể chất và tinh thần. Các buổi tập luyện thường xuyên hoặc hoạt động thể chất dưới mọi hình thức là điều cần thiết để có một trái tim khỏe mạnh. Nhưng căng thẳng quá mức, tập thể dục quá mức hoặc không chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình trong khi tập thể dục có thể trở thành vấn đề. Ngày càng có nhiều vấn đề về tim mà mọi người phải đối mặt khi tập thể dục. Do đó, điều quan trọng là phải nhận biết được các dấu hiệu chính của các vấn đề về tim trong khi tập thể dục để đảm bảo xử lý, điều trị kịp thời.
Ảnh: Adobe Stock
Tập thể dục tốt hay xấu cho sức khỏe tim mạch?
Tập thể dục có lợi cho sức khỏe tổng thể. Lối sống ít vận động có thể khiến tim bạn gặp nguy hiểm, cũng như các yếu tố như tiểu đường loại 2, huyết áp cao hoặc tăng huyết áp, cholesterol cao, béo phì, hút thuốc cũng như tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tối thiểu 30 phút tập thể dục ở mức độ vừa phải đến mạnh, từ 3 đến 5 lần một tuần có thể tốt cho mỗi cá nhân. Tập thể dục giúp giải phóng các hormone tốt có lợi cho sức khỏe. Bác sĩ tim mạch Prashant Pawar cho biết bất kỳ ai muốn thực hiện bất kỳ bài tập sức bền nào đều nên trải qua sàng lọc để kiểm tra sức khỏe phòng ngừa vì điều này giúp đánh giá sức khỏe của tim và mức độ thực hiện các bài tập này.
Khi bắt đầu một chế độ tập luyện mới hoặc mạnh mẽ mà không có bất kỳ sự tư vấn nào, nó có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Đôi khi, tập thể dục nhiều hơn khả năng chịu đựng của tim có thể làm tăng khả năng bơm máu của tim, thu hẹp van tim, điều này có thể gây ra các vấn đề về tim khi tập thể dục. Trong quá trình tập luyện, sự căng thẳng quá mức này có thể dẫn đến các cơn đau tim và ở những bệnh nhân có vấn đề về cấu trúc tim, nó có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, có thể gây đột tử.
Tiến sĩ cho biết thêm: "Trong hầu hết những trường hợp này, các vấn đề về tim xảy ra khi mọi người thực hiện các bài tập nặng về tim mà không có kiến thức trước hoặc không trải qua các cuộc kiểm tra phòng ngừa như 2D-ECHO, ECG và các bài kiểm tra mức độ căng thẳng - những điều cần thiết trước bất kỳ bài tập vất vả nào".
Dấu hiệu thường gặp của các vấn đề về tim khi tập thể dục
Đau ngực hoặc khó chịu
Hãy nhớ rằng cảm giác khó chịu ở ngực khác với đau vùng ngực hoặc đau liên quan ở cánh tay trái hoặc đau quai hàm, đây có thể là dấu hiệu của các loại cơn đau tim thầm lặng khác.
"Các triệu chứng đau tim thường biểu hiện là đau ngực hoặc khó chịu có thể lan sang cánh tay trái, thường kèm theo đổ mồ hôi. Những triệu chứng này có thể được kích hoạt bởi sự gắng sức về thể chất hoặc căng thẳng về cảm xúc. Bệnh nhân tiểu đường có thể không biểu hiện đau ngực nhưng họ có thể bị đau tim thầm lặng", Pawar nói.
Khó thở
Bạn có thể cảm thấy khó thở kèm theo cảm giác khó chịu ở ngực khi tập luyện và đó là một trong những triệu chứng ban đầu của cơn đau tim. Triệu chứng này có thể đi kèm với đau ngực hoặc thậm chí có thể xảy ra mà không đau ngực. Cảm giác khó thở không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của cơn đau tim, nhưng hãy coi đó là dấu hiệu để chậm lại.
Cảm giác chóng mặt
Việc tập luyện có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức, đặc biệt nếu bạn là người mới tập thể dục. Tuy nhiên, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng khi tập luyện. Hãy nắm bắt tín hiệu đó, coi đó là dấu hiệu cảnh báo và ngừng tập luyện ngay lập tức.
Nhịp tim bất thường
Trong khi tập thể dục, nếu bạn cảm thấy nhịp tim mình đập nhanh hoặc đập mạnh thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề liên quan đến tim. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn nhận thấy nhịp tim bất thường trong quá trình tập luyện.
Cảm giác khó chịu ở các bộ phận khác trên cơ thể
Bất kỳ vấn đề về tim nào phát sinh trong quá trình tập luyện cũng có thể dẫn đến cảm giác khó chịu ở các bộ phận khác của cơ thể ngoại trừ ngực. Một số triệu chứng này bao gồm cảm giác khó chịu hoặc áp lực ở cánh tay, cổ, hàm, lưng hoặc dạ dày. Bạn cũng có thể cảm thấy cơn đau di chuyển đến các bộ phận khác nhau trên cơ thể từ ngực, hàm hoặc cổ đến cánh tay, lưng hoặc vai.
Có thể tập thể dục sau khi bị đau tim không?
Tập thể dục nên là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Phục hồi sau cơn đau tim sẽ yêu cầu bạn phải hoạt động thể chất. Bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp để tập thể dục sau cơn đau tim.
Hướng Dương (Theo Healthshots)
