Sữa chua là thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn kiêng vì chứa nhiều lợi khuẩn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Sữa chua có hàm lượng calo thấp, giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể, thích hợp dùng trong bữa sáng. Kết hợp sữa chua với các thực phẩm lành mạnh như yến mạch, hạnh nhân... giúp tăng hiệu quả giảm cân.
1. Sữa chua và yến mạch
Sữa chua yến mạch là bữa sáng tiện lợi, hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, nên dùng trong chế độ ăn lành mạnh. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, tốt cho cả da và hệ tiêu hóa. Do đó, ăn yến mạch cùng sữa chua vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần trộn yến mạch với sữa chua, để vài phút cho yến mạch nở ra rồi thưởng thức.
2. Sữa chua và quả mọng
Sữa chua kết hợp với các loại quả mọng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Quả mọng có lượng đường thấp và giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong cơ thể để tăng tốc độ phục hồi cơ bắp, thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh. Loại trái cây này cũng hỗ trợ xương và cơ chắc khỏe hơn.
3. Sữa chua và quả óc chó
Sữa chua ăn kèm các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh... giúp tăng cường năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn.
Quả óc chó chứa nhiều chất béo tốt và chất xơ, có tác dụng tăng cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giảm hấp thu mỡ, đem lại lợi ích cho quá trình giảm cân. Thêm hạt óc chó vào sữa chua giúp bạn có bữa sáng ngon miệng, lành mạnh.
4. Sữa chua và hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như chất xơ, chất béo không bão hòa, protein và các loại vitamin, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Kết hợp sữa chua và hạnh nhân trong bữa sáng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn.
5. Sữa chua và hạt lanh
Hạnh lanh chứa hàm lượng cao axit béo omega 3, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, hạt lanh còn giàu chất xơ. Kết hợp sữa chua và hạt lanh tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, giảm lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vienne (Theo Eatthis)
