Hạn chế tinh bột, đạm xấu, bổ sung đạm tốt, rau củ
Để thực hiện giảm cân làm đẹp sau sinh, chị em cần cắt giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn của mình. Thay vào đó, bạn có thể thay thế bằng khoai lang, thịt nạc, cá, trái cây, rau xanh. Nhiều mẹ sau sinh thường được tẩm bổ các món ăn thân thuộc như móng heo hầm canh, giò heo,... các món ăn này rất lợi sữa nhưng sẽ chứa nhiều chất béo, nên lưu ý chỉ ăn một lượng vừa phải.
 |
|
Chế độ ăn khoa học giúp chị em lấy lại vóc dáng. |
Hạn chế ăn vặt
Để giảm cân hiệu quả, các mẹ cần tránh các món ăn vặt chưa nhiều dầu mỡ, năng lượng, thay thực phẩm chiên rán bằng các món luộc, hấp. Nếu các mẹ cảm thấy buồn miệng những lúc chăm con, có thể chọn lựa cho mình các loại hạt dinh dưỡng như: hạnh nhân, hướng dương, hạt bí,... đây là các món ăn lành mạnh có thể mang bên mình khi ra ngoài.
Uống đủ nước
Hãy uống nhiều nước, bởi đây là cách giảm cân sau sinh rẻ tiền, đem lại hiệu quả. Nếu uống nước trước khi ăn, bạn có thể cảm thấy no, hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, khi thiếu nước, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy được nhiều calo.
Ngủ đủ giấc
Trong một nghiên cứu cho thấy, các bà mẹ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm cho thấy khả năng giảm cân được ít hơn so với các bà mẹ ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Nếu bạn đang theo đuổi mục tiêu giảm cân sau sinh, hãy thiết lập giờ giấc đi ngủ cho bé kèm với các hoạt động như tắm, đọc sách, ca hát để tạo đồng hồ sinh học cho bé.
Tập các bài tập giảm cân sau sinh tại nhà
Các bài tập yoga hoặc các động tác đơn giản ngay tại nhà không chỉ giúp các mẹ đốt cháy, hạn chế tích tụ mỡ thừa vào cơ thể, tăng cường trao đổi chất mà còn giúp nâng cao sức đề kháng, thể lực để chăm sóc bé tốt nhất. Bạn hãy duy trì chế độ tập luyện đều đặn, khoa học mỗi ngày.
 |
|
Các bài tập phù hợp giúp vóc dáng thon thả. |
Giảm cân bằng công nghệ cao
Giảm cân Miko Diet là một trong những công nghệ thẩm mỹ tạo nên tên tuổi cho Viện thẩm mỹ Khơ Thị suốt hàng chục năm qua. Đây là phương pháp giảm cân mà các bà mẹ sau sinh có thể chọn lựa để cải thiện cân nặng cho mình.
 |
|
Viện thẩm mỹ Khơ Thị tung ưu đãi cho khách hàng làm đẹp. |
Phương pháp áp dụng liệu trình đào thải mỡ từ bên trong, loại bỏ đi lớp mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả mà không cần tập luyện hay ăn kiêng kham khổ. Phương pháp giúp các chị em không phải loay hoay và lo lắng về cân nặng.
Khám phá thêm thông tin về phương pháp giảm cân Miko với mức giá ưu đãi hoặc gọi về Hotline 1900 6717 để được tư vấn miễn phí.
Thông tin liên hệ
Viện thẩm mỹ Khơ Thị
Hotline 1900 6717
Website: vienthammykhothi.vn
Facebook: Viện thẩm mỹ Khơ Thị
Chi nhánh 1: 55 Sương Nguyệt Ánh, phường Bến Thành, quận 1, TP HCM
Chi nhánh 2: 222 Trần Hưng Đạo, phường Nguyễn Cư Trinh, quận 1, TP HCM
(Nguồn: Viện thẩm mỹ Khơ Thị)
