Ảnh: iStock
Theo UDN, Nhật Bản đang trong tình trạng dịch cúm nghiêm trọng, với 8,49 triệu lượt khám bệnh tính đến giữa tháng Một năm nay. Các triệu chứng cúm phổ biến bao gồm sốt, đau họng và ho. Ngoài việc đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên, việc tăng cường hệ miễn dịch cũng rất quan trọng.
Trước tình trạng cúm gia tăng, truyền thông Nhật Bản đã phỏng vấn bác sĩ Ito Hiromichi, người điều hành một phòng khám ở Tokyo. Mặc dù phải tiếp xúc với nhiều bệnh nhân, bác sĩ Ito Hiromichi đã tăng cường hệ miễn dịch bằng 4 thói quen dưới đây, nhờ đó ông đã không bị cúm trong suốt 31 năm.
1. Chú ý đến giấc ngủ
Bác sĩ Ito coi trọng giấc ngủ vì trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các protein tăng cường hệ miễn dịch. "Nếu mọi người đang tìm cách phòng ngừa virus cúm, thì ngủ là một trong những biện pháp đó", ông nói.
2. Tiêm vaccine phòng cúm
Là một bác sĩ phòng khám, ông Ito tiếp xúc với bệnh nhân cúm hàng ngày. Do đó, việc tiêm vaccine là cách ông tự bảo vệ. Kể từ khi học đại học, ông đã không bị cúm trong 31 năm.
3. Thực hiện thói quen vệ sinh
Ngoài việc tiêm vaccine để chống lại virus, bác sĩ Ito cũng không quên các thói quen vệ sinh cá nhân. Sau khi tan làm, ông rửa tay kỹ lưỡng, súc miệng bằng trà xanh có chứa catechin, đồng thời đánh răng và tắm rửa sạch sẽ.
4. Tuân thủ chế độ ăn uống duy trì đường ruột khỏe mạnh
Cuối cùng, bác sĩ Ito duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cho đường ruột. Ông ăn cam để bổ sung vitamin C, cũng như các thực phẩm lên men như natto, pho mát và sữa chua để duy trì sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, ông cũng bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rễ ngưu bàng và rong biển hijiki vào bữa ăn hàng ngày, những thực phẩm này rất tốt cho đường ruột.
>> Xem thêm 4 nhóm bệnh dễ gặp ở phụ nữ 30-40 tuổi
Hằng Trần (Theo UDN)
