
Ảnh: Pinterest
Phụ nữ ở độ tuổi này thường gặp phải những thay đổi về cả thể chất lẫn tinh thần. Chế độ ăn uống, tập luyện và cân bằng tâm lý là ba yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe tốt.
Tiến sĩ Xu Mingguang, Giám đốc Trung tâm Y học Phụ nữ và Trẻ em, Bệnh viện Đài Loan chi nhánh Vân Lâm đã nêu ra các vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ tuổi 30-40. Ông cũng nói nguyên nhân dễ xảy ra bệnh do phụ nữ hiện đại kết hôn và sinh con muộn hơn.
1. Lạc nội mạc tử cung
Lạc nội mạc tử cung là tình trạng xảy ra khi các mô tương tự lớp niêm mạc trong tử cung phát triển ở bên ngoài hoặc ngay tại tử cung, thường trên các cơ quan khác của khung chậu hoặc khoang bụng. Các khối u lạc nội mạc tử cung có thể sưng lên và chảy máu, như cách niêm mạc tử cung hoạt động hàng tháng, dẫn đến hiện tượng chảy máu trong khung chậu và đau bụng khi hành kinh.
Các triệu chứng của bệnh này gồm đau trong giai đoạn hành kinh, giao hợp, khi di chuyển hoặc đi tiểu, chảy máu ồ ạt, mệt mỏi, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn...
Lạc nội mạc tử cung không phải là bệnh ác tính, đây là bệnh mạn tính phổ biến. Phương pháp điều trị bao gồm phẫu thuật và thuốc uống. Bệnh nhân nên tìm đến bác sĩ phụ khoa chuyên về lạc nội mạc tử cung để được chẩn đoán và điều trị.
2. Gặp 'ba cao'
Lượng estrogen của phụ nữ trong độ tuổi này bắt đầu giảm. Thói quen thức khuya, chế độ ăn uống không lành mạnh, thường xuyên ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, dầu mỡ và muối có thể dẫn đến các vấn đề về huyết áp cao, đường huyết cao và mỡ máu cao. Đây là những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
3. Ung thư vú, dạ dày
Lối sống không lành mạnh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư vú và ung thư dạ dày. Do đó, duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống đúng giờ, đúng bữa là điều cần thiết cho mọi lứa tuổi và giới tính.
4. Nhiễm trùng đường tiết niệu
Do niệu đạo ngắn và gần hậu môn, phụ nữ dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu và viêm bàng quang. Những người làm việc trong ngành dịch vụ, giáo viên, nhân viên ngân hàng thường xuyên phải nhịn tiểu do tính chất công việc, dễ mắc các bệnh này. Do đó, phụ nữ ở mọi lứa tuổi nên uống nhiều nước và tránh nhịn tiểu. Sau khi đi tiểu hoặc đại tiện, nên lau từ trước ra sau để tránh lây lan vi khuẩn.
Phần bổ sung: Giải pháp phòng chống bệnh tật cho phụ nữ
Về chế độ ăn uống, nên ăn nhiều rau, ít thịt, lựa chọn các loại rau củ quả đa dạng. Đối với những người thường xuyên ăn ngoài, nên chọn thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo và hạn chế đồ ngọt. Nếu lo lắng về việc ăn tinh bột sẽ gây tăng cân, có thể chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như bánh mì nguyên cám, cháo yến mạch và gạo lứt. Ngoài ra, nên bổ sung cá, các loại đậu, thịt nạc để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.
Về vận động, nên đi bộ nhanh, đi dạo hoặc chạy bộ. Những hoạt động này không chỉ giúp tăng cường chức năng tim phổi, cải thiện độ dẻo dai mà còn giảm căng thẳng. Phụ nữ mang thai có thể bơi lội.
Các xét nghiệm sàng lọc sức khỏe được khuyến nghị cho phụ nữ trong độ tuổi này bao gồm xét nghiệm Pap smear, đo mật độ xương, siêu âm phụ khoa, xét nghiệm virus HPV và chụp nhám vú. Phụ nữ trên 30 tuổi và đã quan hệ tình dục nên thực hiện xét nghiệm Pap smear, là một xét nghiệm tế bào học để tầm soát phát hiện ung thư cổ tử cung hàng năm. Phụ nữ trên 35 tuổi nên siêu âm vú hàng năm để phát hiện sớm ung thư vú. Phụ nữ có tiền sử gia đình mắc ung thư vú cần được theo dõi thường xuyên hơn.
Để cân bằng giữa công việc và gia đình, Tiến sĩ Xu Mingguang khuyên các cặp vợ chồng nên chia sẻ việc nhà và chăm sóc con cái. Ví dụ, nếu chồng đi làm gần trường học của con hơn, chồng có thể đưa đón con. Việc giặt giũ, phơi quần áo hoặc dọn dẹp nhà cửa có thể được phân công giữa hai vợ chồng. Nếu cả hai vợ chồng đều phải làm thêm giờ, ông bà có thể giúp đỡ chăm sóc cháu. Điều quan trọng nhất là sự hòa hợp và giao tiếp giữa hai vợ chồng.
>> Xem thêm 13 thực phẩm mà phụ nữ trên 40 tuổi không nên ăn
Hằng Trần (Theo UDN)