Tăng cường protein là cách hữu hiệu để tăng cân, giảm mỡ thừa. Thực phẩm bổ sung protein dạng bột hay bột protein là sản phẩm quen thuộc với những người tập thể hình hoặc có nhu cầu giảm cân vì ngoài bổ sung protein, nó còn cung cấp khoáng chất, axit amin và một số vitamin cần thiết để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Những người có nhu cầu giảm cân có thể cân nhắc sử dụng bột protein hàng ngày để đạt được mục tiêu.
Bột protein là thực phẩm hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ thừa.
1. Whey protein
Whey protein có nguồn gốc từ sữa, hỗ trợ phục hồi sau tập luyện và tăng hiệu quả giảm cân. Whey protein chứa hàm lượng axit amin cao, giúp tăng tốc độ phát triển cơ bắp, thích hợp dùng trước hoặc sau khi tập luyện.
2. Casein protein
Casein protein cũng có nguồn gốc từ sữa nhưng tốc độ tiêu hóa chậm hơn so với whey. Nhờ đó, sử dụng casein protein giúp tăng cảm giác no, giảm tình trạng thèm ăn vặt, hạn chế nạp quá nhiều calo. Có thể sử dụng casein protein cho món sinh tố ngũ cốc, rau củ, trái cây thay thế một bữa chính trong ngày.
Protein đậu hoặc protein đậu nành là những loại bột protein lý tưởng cho người ăn chay hoặc dị ứng đạm bò.
3. Protein đậu
Protein đậu có nguồn gốc từ thực vật, dễ tiêu hóa, chứa 9 axit amin thiết yếu, hỗ trợ bảo tồn cơ bắp trong quá trình giảm cân. Đây là loại protein lý tưởng cho người ăn chay, ăn thuần chay hoặc những người bị dị ứng đạm bò.
4. Protein đậu nành
Protein đậu nành có nguồn gốc từ đậu nành, là một loại protein hoàn chỉnh vì chứa tất cả các axit amin thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Protein đậu nành còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Vienne (Theo Healthshots)
