Nhiều người thường dùng thực phẩm chức năng, sản phẩm tốt cho sức khỏe và vitamin để bổ sung dinh dưỡng. Nhưng Amina Khan, dược sĩ người Anh, đã nêu tên 3 sản phẩm sức khỏe mà cô "sẽ không bao giờ ăn". Cô cho hay nhiều sản phẩm không những không có tác dụng mà còn khiến bạn tốn tiền. Việc tiêu thụ chúng lâu dài còn có thể gây ra gánh nặng về thể chất.
1. Kẹo dẻo vitamin
Ảnh: iStock
Theo dược sĩ, mỗi viên kẹo dẻo thường chứa từ 3 đến 5 g đường và ít chất dinh dưỡng hơn các loại vitamin truyền thống. Do đó, khi ăn kẹo dẻo vitamin, bạn dễ dàng nạp quá lượng đường khuyến nghị hàng ngày, có thể dẫn đến ngộ độc khoáng chất.
Amina nói rằng kẹo dẻo vitamin về cơ bản là đường cát, vì vậy tốt hơn hết bạn nên hạn chế ăn thứ gì đó ngọt ngào. Các bác sĩ tại Đại học California, Los Angeles cũng cảnh báo rằng ngay cả khi vitamin dạng kẹo dẻo được quảng cáo là không đường, chúng vẫn có thể chứa các chất làm ngọt có hàm lượng đường cao khác, chẳng hạn như nước ép trái cây cô đặc hoặc rượu đường, có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa nếu sử dụng thường xuyên.
2. Vitamin tổng hợp
Amina cho biết những sản phẩm này thường chỉ chứa một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng quan trọng, ít tác động và không đáp ứng được nhu cầu thực tế của cơ thể.
Một số nhà nghiên cứu cho rằng vitamin tổng hợp là một sự lãng phí tiền bạc và không có bằng chứng nào cho thấy chúng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư hoặc tử vong sớm. Có một số trường hợp ngoại lệ, chẳng hạn như phụ nữ mang thai và những người bị suy dinh dưỡng, có thể được hưởng lợi từ vitamin tổng hợp, nhưng trong hầu hết trường hợp, các bác sĩ khuyên bạn chỉ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng để có đủ dinh dưỡng.
3. Sản phẩm sức khỏe liên quan đến tóc, da và móng
Amina chỉ ra rằng do quảng cáo trên mạng xã hội, nhiều loại thực phẩm tuyên bố cải thiện tóc, da và móng đã trở nên phổ biến. Nhưng trên thực tế, những tác dụng này không rõ ràng và liều lượng chất dinh dưỡng trong sản phẩm không đủ.
Theo Amina, người tiêu dùng nên lựa chọn thực phẩm hỗ trợ cho các vấn đề sức khỏe cụ thể sẽ hữu ích hơn. Ví dụ, vitamin B8 giúp tóc phát triển và dày lên, trong khi vitamin D có thể cải thiện sức khỏe của da và thúc đẩy tái tạo tế bào da.
>> Xem thêm Những cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả
Hằng Trần (Theo ET Today)
