1. Tăng cảm giác no
Táo là loại quả có lượng calo trung bình, không quá cao, không quá thấp. Cứ 100 gr táo có khoảng 45-50 calo. Một quả táo cỡ trung bình 180 gr có khoảng 90 calo. Một nghiên cứu đã cho thấy so với cùng một lượng táo nghiền và nước ép táo, việc ăn cả quả táo có thể kéo dài cảm giác no 4 tiếng. Táo có thể trì hoãn quá trình làm rỗng dạ dày, đồng thời lượng calo lại không cao, có thể giúp tăng cảm giác no, nhờ đó kiểm soát chế độ ăn hiệu quả hơn.
2. Cải thiện bệnh tiêu chảy
Táo giàu pectin - là chất xơ hòa tan trong nước, giúp giữ nước đường ruột, nhờ đó, khi bị tiêu chảy có thể ăn táo để cải thiện tình trạng. Táo cũng hỗ trợ sự phát triển của men vi sinh trong đường ruột, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
3. Trị táo bón
Xiao Weilin gợi ý khi bị táo bón có thể ăn một quả táo gọt vỏ, uống thêm một cốc nước lớn. Cách này giúp tăng nhu động ruột, tạo áp lực lên trực tràng, nhờ đó đào thải dễ dàng hơn. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làm việc trơn tru là nền tảng cơ bản để giữ gìn vóc dáng, làn da.
Duk Sun (Theo ETToday)