Ngấn mỡ tập trung trên rốn, ngay bên dưới ngực có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe đường ruột của bạn không tốt, nguyên nhân thường đến từ chế độ, thói quen ăn uống hàng ngày. Quá nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm mất cân bằng vi khuẩn có lợi và có hại trong dạ dày, dẫn đến tăng cân, tích mỡ. Mỡ bụng trên còn có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không ăn đủ chất xơ.
Để hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hãy đi bộ hoặc đạp xe nhanh trong 30 phút. Thói quen vận động giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Các bài tập giãn cơ hoặc yoga cũng giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, từ đó giúp tăng cường hoạt động của ruột.
Về chế độ ăn nên tăng cường các loại rau lá xanh trong thực đơn hàng ngày nhằm thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất. Bổ sung các loại thực phẩm lên men như sữa chua, natto, kim chi... giúp gia tăng lợi khuẩn, cải thiện sức khỏe đường ruột.
