Vòng hai tích tụ nhiều mỡ ở quanh vùng cạp quần thường đến từ lối sống ít vận động và chế độ ăn uống không cân bằng. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy mỡ có xu hướng tích nhiều ở gần các cơ quan nội tạng.
Để cải thiện tình trạng tích mỡ này bạn nên vận động thường xuyên hơn. The Sun gợi ý bạn nên áp dụng phương pháp chạy nước rút 40 giây, nghỉ 30 giây, lặp lại trong 20 phút hoặc thử bài tập cường độ cao ngắt quãng HIIT. Thực hiện HIIT với thời lượng 20 phút, tối thiểu 3 lần mỗi tuần có tác dụng giảm cân tương đương với tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày.
Về chế độ ăn, bạn nên giảm lượng chất béo bão hóa thông qua việc hạn chế tiêu thụ các món chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng gói. Thực đơn hàng ngày nên có nhiều các loại rau xanh, chất béo tốt, ít tinh bột để buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ thừa làm năng lượng.
