Trong một video trên kênh YouTube có 11,5 triệu người đăng ký, bác sĩ Eric Berg liệt kê các triệu chứng cho thấy cơ thể thiếu một số chất cần thiết. Berg là một bác sĩ trị liệu nắn khớp xương, chuyên tập trung vào phương pháp ketosis lành mạnh và nhịn ăn gián đoạn. Ông là tác giả cuốn Kế hoạch Keto lành mạnh và điều hành Dr Berg Nutritionals.
1. Đốm trắng trên móng tay
Xuất hiện đốm trắng trên móng tay có thể do bạn bị thiếu kẽm. Chuyên gia giải thích: "Nhưng thực ra không phải là thiếu kẽm mà chính việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến bạn mất đi lượng kẽm".
Theo bác sĩ Berg, nên bổ sung nhiều kẽm, ngừng ăn đường và trao đổi với bác sĩ nếu bạn xuất hiện hiện tượng này.
2. Da tiết nhiều dầu
Bác sĩ Berg cho biết đây thường là vấn đề với tuyến dầu của cơ thể, gọi là tuyến bã nhờn. Chúng tạo ra một thứ gọi là bã nhờn, một loại dầu thường xuất hiện khi bạn mất cân bằng nội tiết tố androgen hoặc sản xuất quá nhiều androgen. Một chất dinh dưỡng thực sự quan trọng để điều chỉnh nội tiết tố androgen là kẽm.
Ông nói thêm: "Nếu bạn là nữ và có quá nhiều androgen, bạn có thể mắc hội chứng buồng trứng đa nang".
Chuyên gia khuyên trong trường hợp này, hãy bổ sung nhiều kẽm, kiểm soát lượng đường trong máu và nói chuyện với bác sĩ.
3. Nứt nẻ ở khóe miệng hoặc gót chân
Bác sĩ Berg cho rằng biểu hiện này có thể do thiếu vitamin B2 hoặc B3. "Vitamin B rất quan trọng trong việc ngăn ngừa những vết nứt nhỏ này trên da", ông nói và khuyến nghị bổ sung nhiều vitamin B (men dinh dưỡng), vitamin D và nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
4. Da bong tróc
"Rất nhiều khi bạn sẽ thấy vùng da xung quanh mũi hoặc thậm chí ở trán giống như bong tróc vảy. Đó là sự thiếu hụt axit béo omega-3 và điều đó xảy ra do bạn tiêu thụ quá nhiều axit béo omega-6. Vì vậy, bạn cần phải làm hai điều: cắt giảm axit béo omega-6 - nghĩa là giảm lượng các loại hạt, bơ đậu phộng, thịt gà hoặc đồ chiên, và ăn nhiều cá mòi, gan cá tuyết", bác sĩ Berg nói.
Ông cũng khuyên nên bổ sung nhiều axit béo omega-3 (dầu gan cá tuyết), giảm lượng axit béo omega-6 và nói chuyện với bác sĩ.
5. Mắt vàng
Vàng da là khi da hoặc lòng trắng mắt chuyển sang màu vàng. Nó có thể là dấu hiệu của một bệnh gì đó nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh gan. Vàng mắt có thể xảy ra nếu gan, tuyến tụy hoặc túi mật không hoạt động bình thường. Trong trường hợp này, chuyên gia khuyên bạn đi khám bác sĩ và bổ sung nhiều muối mật tinh khiết.
6. Ho mãn tính
Bác sĩ Berg cho biết một trong những thiếu sót phổ biến nhất là thiếu canxi, có thể tạo ra căng thẳng và kích thích ở thanh quản. Cùng với magiê, canxi lactate giúp chống lại cả các kích ứng do virus gây ra như mụn nước và các tổn thương không do virus đối với sức khỏe hô hấp. Lúc này, ông khuyên nên uống nhiều canxi lactate và nói chuyện với bác sĩ.
7. Nướu chảy máu và đỏ
Theo bác sĩ Berg, nướu chảy máu hoặc nướu sưng đỏ có thể là tình trạng thiếu vitamin C điển hình. Một thuật ngữ khác là vitamin C cận lâm sàng hoặc một phiên bản rất nhẹ của bệnh scorbut.
Viện Y tế Quốc gia cho biết thêm: "Thiếu vitamin C có thể dẫn đến bệnh scorbut, thường biểu hiện bằng chảy máu nướu răng và tăng khả năng lung lay của răng do collagen cấu thành dây chằng nha chu bị suy yếu, dẫn đến teo nguyên bào men và nguyên bào ngà".
Để hạn chế tình trạng này, bạn nên bổ sung nhiều vitamin C, tránh đường và tham khảo bác sĩ.
8. Tầm nhìn ban đêm kém
Quáng gà (khó hoặc không thể nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu) là một trong những dấu hiệu lâm sàng của tình trạng thiếu vitamin A và thường gặp ở phụ nữ mang thai tại các nước đang phát triển. Retinol là dạng lưu hành chính của vitamin A trong máu và huyết tương. Chuyên gia khuyên bạn hãy bổ sung nhiều vitamin A và trao đổi với bác sĩ.
9. Môi nứt nẻ
Bác sĩ cho biết môi nứt nẻ cũng có nguyên nhân tương tự như vết nứt ở khóe miệng hoặc gót chân - đó là do thiếu vitamin B2. Có thể do bạn đang tiêu thụ quá nhiều ngũ cốc tinh chế khiến lượng vitamin B2 bị cạn kiệt. Vì thế có thể cân nhắc bổ sung nhiều vitamin B (men dinh dưỡng) và tránh ngũ cốc.
10. Phù nề, lõm chân
Bác sĩ Berg giải thích việc bạn ấn ngón tay vào bàn chân, mắt cá chân và để lại một vết lõm do cơ thể không có đủ kali hoặc tỷ lệ kali so với natri bị lệch.
"Đường tinh luyện khiến bạn giữ lại natri và làm cạn kiệt kali. Đó là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường nhiều khi có nhiều đường trong máu đến mức họ bị sưng phù nhiều, đặc biệt ở mắt cá chân và bàn chân", chuyên gia nói, khuyên bạn nên bổ sung kali để hạn chế tình trạng này.
11. Thèm đá lạnh
Thuật ngữ "pica" mô tả cảm giác thèm ăn và nhai những chất không có giá trị dinh dưỡng, chẳng hạn như đá lạnh, đất sét, đất hoặc giấy. Điều này thường liên quan đến tình trạng thiếu sắt, có thể do thiếu máu hoặc không. Bác sĩ Berg khuyến nghị bổ sung chất sắt và nói chuyện với bác sĩ khi bạn gặp tình trạng này.
12. Đau thắt ngực
Theo nghiên cứu, liệu pháp chống oxy hóa bằng việc bổ sung vitamin E có thể là phương pháp điều trị hiệu quả chứng co thắt mạch vành ở bệnh nhân bị đau thắt ngực biến thể. Một nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin E thấp hơn đáng kể ở những bệnh nhân bị đau thắt ngực biến thể so với những người không bị co thắt mạch vành.
Do đó, nếu có hiện tượng đau thắt ngực, bác sĩ Berg gợi ý bổ sung nhiều vitamin E, tránh ngũ cốc tinh chế và nói chuyện với bác sĩ.
13. Chuột rút ở chân và bắp chân
"Nếu bạn bị chuột rút nhẹ thì rất có thể bạn đang thiếu magiê. Những thiếu hụt khác có thể dẫn đến chuột rút là kali, natri và vitamin B1", bác sĩ Berg nói.
14. Mất phần đuôi lông mày
Chuyên gia giải thích: "Đây thường là vấn đề về tuyến giáp hoặc thiếu iốt, khiến bạn không thể tạo ra hormone tuyến giáp... Nếu bạn không có lông mày hoặc đuôi lông mày, hãy uống một ít iốt và tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ".
15. Căng cơ thang phải
Cơ thang ở người là một cơ lớn và mỏng, trải dài dọc theo phần trên của cột sống.
"Cơ thang bên phải bị căng cứng có thể nghi ngờ do túi mật và thiếu muối mật (thành phần quan trọng trong mật có tác dụng tiêu hóa thức ăn và hấp thu các sản phẩm tiêu hóa của lipid là acid béo, cholesterol, monoglyceride và ruột non). Nếu bạn không có muối mật, mọi thứ sẽ bị mắc kẹt. Bên dưới lồng xương sườn phải có một dây thần kinh nhỏ gọi là dây thần kinh cơ hoành đi thẳng lên phía bên phải và vì vậy, nếu bạn uống muối mật tinh khiết sẽ làm loãng mật, cho phép thoát nước", bác sĩ Berg nói.
Chuyên gia khuyên bạn bổ sung nhiều iốt (tảo bẹ biển) và nói chuyện với bác sĩ khi gặp vấn đề này.
16. Gặp ác mộng
Một số loại thiếu hụt vitamin B1 bao gồm chứng sợ hãi ban đêm, hoảng loạn và các phản ứng cảm xúc khác liên quan đến sự thay đổi hóa học trong cơ thể.
Bác sĩ Berg khuyên nên bổ sung nhiều vitamin B1 (men dinh dưỡng), tránh đường, ngũ cốc tinh chế và hỏi ý kiến bác sĩ khi bạn hay gặp ác mộng.
17. Thắt lưng cứng và đau
Đau xương và đau lưng có thể là triệu chứng thiếu vitamin D. Các nghiên cứu đã phát hiện ra những người bị viêm khớp, đau cơ và đau lan rộng mãn tính có xu hướng có lượng vitamin D thấp hơn những người không mắc các vấn đề này. Bác sĩ Berg khuyên hãy bổ sung nhiều vitamin D và nói chuyện với bác sĩ.
18. Thèm khoai tây chiên mặn vào ban đêm
Thèm muối có thể do nhiều nguyên nhân - từ tình trạng mất nước và chất điện giải bị mất qua mồ hôi ở mức thấp đến căng thẳng và giấc ngủ kém chất lượng.
Hướng Dương (Theo Mirror)