Bật nhảy quay mặt trước sau 20 lần.
Chạy tại chỗ 30 giây.
Bật nhảy sang ngang 20 lần mỗi bên.
Bật nhảy đổi chân 20 lần.
Bật nhảy chống đẩy 20 lần.
Bật nhảy rút gối đạp chân 20 lần.
Bước sang ngang 2 bước dài bật nhảy 20 lần.
Bật nhảy rút gối cao hai chân 20 lần.
Bật nhảy rút gối bước rộng 20 lần.
Bật nhảy đá chân sang hai bên 20 lần mỗi chân.
