Vẻ ngoài trẻ đẹp hơn tuổi 54 khiến Y Năng Tịnh thường xuyên được fan hỏi bí quyết giữ dáng, giảm cân. Gần đây, cô cho biết cô giảm được khoảng 1,5 kg dù vẫn ăn nhiều nhờ những thói quen đơn giản mà ai cũng có thể làm. Y Năng Tịnh cũng cho rằng chìa khóa để cải thiện vóc dáng nằm ở ý chí, sự kiên trì với chế độ ăn uống và lối sống.
Kiểm soát lượng đường
Y Năng Tịnh hạn chế ăn đồ ngọt ít nhất có thể. Đường là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì, phá hủy cấu trúc collagen. Vì đường ngọt có khả năng khiến tâm trạng hưng phấn nên thường đánh lừa não bộ, khiến bạn thèm ăn hơn. "Không hẳn là cắt bỏ hoàn toàn đường, dù sao thì tinh bột, đồ uống, nước chấm vẫn có đường nhưng hãy cố gắng hạn chế nhiều nhất có thể nhé", nữ diễn viên cho biết.
Uống nhiều nước
Bà mẹ một con khuyến khích uống1,5-2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể trao đổi chất, đào thải độc tố, hạn chế thèm ăn. Theo Y Năng Tịnh, nhiều người thường đánh đồng việc uống nước trái cây, trà sữa hay húp canh với việc uống nước lọc. Tuy nhiên, cô nói điều này không chính xác, 1,5-2lít nước cơ thể cần phải là nước lọc.
Điều hòa thân nhiệt
Những người ít vận động, ít đổ mồ hôi thường dễ bị phù nề. Ngâm chân, massage nhẹ nhàng là cách để tăng cường tuần hoàn máu, giảm tình trạng tích nước. Y Năng Tịnh duy trì thói quen ngâm bồn trong cả mùa hè để hạn chế phù nề.
Tập thể dục 10 phút mỗi ngày
Là một người mẹ nên Y Năng Tịnh hiểu rõ việc đến phòng tập không phải lúc nào cũng thuận theo ý mình. Cô cho rằng để duy trì thói quen tập thể dục chỉ cần 10 phút mỗi ngày ngay tại nhà cũng vẫn hơn việc đến phòng gym nhưng "buổi đực, buổi cái"; có thể tập yoga nhẹ nhàng, đi dạo, nhảy nhót, giãn cơ... miễn để cơ thể vận động và trở nên linh hoạt, săn chắc hơn. Với những người cần giảm nhiều cân, muốn giảm nhanh, Y Năng Tịnh khuyên nên tập gym, boxing, aerobic...
Y Năng Tịnh sinh năm 1969 tại Đài Loan, gia nhập làng giải trí năm 1987 với vai trò ca sĩ. Sau đó, người đẹp lấn sân lĩnh vực phim ảnh và để lại ấn tượng với Đại Thanh hậu cung, Khúc nhạc tháng tư, Đồng Tước đài... Cô từng trải qua một cuộc hôn nhân và có con trai với chồng cũ. Năm 2015, cô kết hôn với diễn viên Tần Hạo kém cô 10 tuổi.
Duk Sun (Theo ETToday)