Vợ Chi Bảo chăm chút cơ thể khi mang thai

- Bí quyết nào giúp chị giữ nhan sắc rạng rỡ khi mang bầu 5 tháng?

- Tôi không có bí quyết nào đặc biệt mà chủ yếu duy trì những thói quen tốt như chăm sóc da, tập luyện, ăn uống khoa học.

Trong 1-2 tháng đầu, da tôi bị sạm đi nhiều do những thay đổi nội tiết tố. Nhưng tôi không lo lắng vì biết cứ chăm chỉ dưỡng da như bình thường thì một thời gian sau sẽ ổn. Ba tháng đầu, tôi kiêng tập luyện và các vận động mạnh nhưng từ tháng thứ 4 thì trở lại với yoga, bơi lội. Mỗi ngày, tôi tập yoga 20 phút sau đó bơi 30 phút. Kế tiếp, tôi bổ sung một số bài tập gym vừa sức với tạ để làm săn chắc cơ tay, mông, tránh tình trạng cơ thể bị chảy xệ, lỏng lẻo sau sinh.

Các hoạt động cứ thế luân phiên nhau trong tuần. Ngày nào tôi cũng phải cố gắng "vượt lười" để tập. Những lúc tập luyện, không chỉ mẹ được thư giãn mà con cũng có nguồn oxy tốt nhất để hít thở. Việc tập luyện giúp tôi sảng khoái, có tinh thần tốt và những suy nghĩ tích cực trong mùa dịch.

- Chị làm cách nào để kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển của em bé?

- Tôi hạn chế ăn cơm, mỗi tuần chỉ ăn chừng 5 chén cơm nhỏ. Ngoài ra, tôi nạp dinh dưỡng từ sữa hạt ba lần mỗi tuần bằng cách tự xay đậu đỏ, đậu xanh, mắc ca, hạnh nhân, óc chó... Đây là những loại hạt giàu dinh dưỡng, ngon miệng, các mẹ bầu nên thử. Tuy nhiên nếu uống nhiều quá sẽ ngán nên tôi uống vừa phải tùy theo nhu cầu.

Giai đoạn này, tôi bồi dưỡng thịt bò, cá hồi, hải sản 1-2 bữa mỗi tuần. Thực phẩm khác không thể thiếu là rau xanh, lượng trái cây thì được tăng gấp đôi so với lúc trước. Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ dễ nóng nên rau xanh và trái cây có tác dụng cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất... Nhờ thế, em bé có thêm dinh dưỡng mà mẹ bầu lại không bị tăng cân chóng mặt.

Được biết sữa bầu nhiều đường, dễ béo nên tôi dùng sữa tươi thay thế. Tôi vẫn tự tin cơ thể mình khỏe mạnh, đủ chất vì chăm uống vitamin và thuốc bổ hàng ngày. Bên cạnh sữa tươi, tôi ăn phô mai mong có thêm canxi. Thực đơn của tôi do bác sĩ kê và thường xuyên cập nhật theo những thay đổi của thai kỳ.

- Chị điều chỉnh những thói quen nào để có nếp sinh hoạt lành mạnh khi mang thai?

- Từ lúc mang bầu, tôi dậy trễ hơn bình thường khoảng một giờ. Cũng có thể do thời gian này TP HCM đang giãn cách xã hội nên tôi làm biếng hơn. Hoặc vì bầu bí nên đêm tôi ngủ không sâu như thời con gái, dẫn đến buổi sáng dễ ngủ nướng.

Còn lại, những hoạt động khác của tôi không có gì thay đổi. Tôi là người của công việc nên ngày nào cũng "bù đầu" họp trực tuyến và bị cuốn theo các kế hoạch. Có lúc, tôi thấy cơ thể rã rời và uể oải nhưng hễ được làm việc là lại hăng say, quên cả mệt mỏi.

- Chị cảm nhận được những thay đổi gì khi em bé lớn dần trong bụng mẹ?

- Sang tháng thứ 5, tôi bắt đầu thấy con cử động nhẹ. Con là bé trai nên có vẻ quậy lắm. Mỗi khi mẹ nằm xem phim là bé "máy" rất nhiều.

- Ông xã Chi Bảo chăm sóc hai mẹ con chị thế nào?

- Ông xã thì khỏi phải bàn rồi. Từ khi tôi mới mang bầu đến giờ, lúc nào anh cũng cận kề chăm sóc và chia sẻ. Anh là người bạn tuyệt vời nhất, luôn mang cho tôi nụ cười. Nhờ vậy mà tôi có tinh thần vui vẻ, phấn chấn khi trải nghiệm lần đầu làm mẹ.

- Có con đầu lòng đúng lúc dịch Covid-19 bùng phát, chị làm gì để xua đi những suy nghĩ tiêu cực?

- Tôi may mắn là người lạc quan và luôn suy nghĩ tích cực. Hiện tại, tôi đang phải tạm đóng cửa tất cả các công ty và bù lỗ cho nhiều dự án nhưng bao nhiêu đó không thể so sánh với nỗi vất vả của những người đang chống dịch ở tuyến đầu. Trong bối cảnh này, tôi không nên than vãn mà cần tuân thủ mọi hướng dẫn phòng dịch của nhà nước. Ở yên trong nhà chính là góp sức chung tay cùng cơ quan chức năng sớm kiểm soát đại dịch.

- Lệnh giãn cách xã hội ảnh hưởng thế nào tới lịch thăm khám định kỳ của chị?

- Những ngày này, tôi hạn chế ra ngoài nên chỉ khám thai mỗi tháng một lần. Ở nhà, ông xã trang bị thêm máy nghe tim thai để chúng tôi có thể chủ động theo dõi sự phát triển của em bé mà không cần thường xuyên đến phòng khám.

Lam Trà