Sữa
Thời điểm uống sữa tốt nhất nên là buổi tối vì trong sữa chứa Tryptophan L, gây cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, sữa rất giàu protein, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể khi bạn ngủ.
Sữa bột whey protein
Sữa bột whey protein chứa hàm lượng chất béo rất thấp, lại giàu protein, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn cả sữa tươi.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến như phương thuốc tự nhiên chữa bệnh mất ngủ. Khoa học cũng chứng minh trà hoa cúc có tác dụng ổn định đường huyết và làm giảm cảm giác đói.
Nước ép cherry
Cherry chứa hàm lượng hormone melatonin cao, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Cherry cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm triệu chứng đầy hơi.
Nước ép nho
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, uống nước ép nho trước khi đi ngủ giúp biến mỡ trắng thành mỡ nâu. Chất béo nâu sinh nhiệt, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, đồng thời làm xương và cơ chắc khỏe hơn.
