Mâu Thủy, sinh năm 1992, là quán quân cuộc thi Vietnam’s Next Top Model 2013. Năm 2017, cô tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam và trở thành á hậu 2.
Để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe, Á hậu Hoàn vũ Việt Nam từng tập nhiều bộ môn như gym, boxing, chạy bộ... Gần đây, cô tập yoga trở lại và chia sẻ video ghi cảnh thực hiện tư thế trồng cây chuối (Sirsasana). Tuy nhiên, khi đưa dần cả hai chân lên cao, người đẹp thiếu tập trung, không giữ được thăng bằng, khiến chân loạng choạng, đổ về phía tường và buộc cô phải nhấn chân, trả cơ thể về lại tư thế chuẩn bị. Mâu Thủy cũng cho biết, trong trường hợp không có bức tường làm điểm tựa lúc mất thăng bằng, có thể người đã bị lật ngược về sau, gây chấn thương nguy hiểm cho cổ, lưng.
Mâu Thủy thực hiện tư thế trồng cây chuối.
Tư thế trồng cây chuối được xem là "tư thế vua" của bộ môn yoga. Thực hành lộn ngược cơ thể mang lại nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần cho người tập. Thường xuyên thực hiện bài tập này giúp tăng lượng máu lưu thông lên não, từ đó làm tăng mức oxy và giải phóng endorphin, tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi. Động tác này cũng góp phần củng cố sức khỏe hệ tiêu hóa, xương khớp, đặc biệt là vùng lưng, cổ, vai gáy. Quá trình thực hiện tư thế trồng cây chuối đòi hỏi sự tập trung cao độ, nhờ đó học cách điều hòa hơi thở, kiểm soát và cảm nhận cơ thể.
Dù là một trong những tư thế cơ bản của bộ môn yoga, song Sirsasana không phải tư thế phù hợp cho những người mới tập hay lý tưởng để tự tập luyện một mình. Trước khi thực hiện tư thể trồng cây chuối, bạn bắt buộc phải khởi động để giãn, mở cơ cũng như điều hòa nhịp thở. Tùy thể trạng, bạn nên rèn luyện từ những biến thể dễ đến khó, tránh nóng vội, tập quá sức dễ gây chấn thương. Những người mới tập cần hết sức thận trọng với tư thế này, có thể sử dụng thêm các dụng cụ hỗ trợ như khối xốp hay bờ tường để đảm bảo an toàn trong tập luyện.
Nhiều sao Việt là tín đồ của bộ môn yoga như Hồ Ngọc Hà, Bảo Anh, Jolie Phương Trinh, Sĩ Thanh... cũng rất chuộng tư thế này. Trong hình, Hồ Ngọc Hà thực hiện các biến thể khó của tư thế trồng cây chuối bao gồm cả Sirsasana và Adho Mukha Vrksasana.
Duk Sun
