Mới đây, Jinny, 9X người Hàn Quốc đã khiến mạng xã hội dậy sóng khi chia sẻ hành trình giảm cân của mình.
Hành trình giảm cân của Jinny:
Năm 2014, khi học trung học, Jinny nặng tới 100 kg. Cô từng tăng 25 kg trong một năm vì thói quen ăn gà rán và đồ ăn nhanh. Cô gặp khó khăn trong việc vận động, chỉ vài động tác đơn giản cũng có thể khiến Jinny mệt đứt hơi và cảm thấy choáng váng. Ý thức được rằng cân nặng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, Jinny đã quyết định giảm cân.
Jinny chọn cách ăn kiêng low carb và tập luyện mỗi ngày. Ban đầu, cô chỉ đủ sức để tập 10 phút mỗi ngày với các động tác rất đơn giản. Jinny không tới phòng tập mà học theo các video hướng dẫn trên Youtube.
Chế độ ăn gồm nhiều rau củ quả, nhiều cá, ít thịt, nói không hoàn toàn với tinh bột và đường giúp Jinny giảm 24 kg chỉ sau 3 tháng đầu tiên.
Nhờ tính toán lượng calories cẩn thận mỗi ngày nên trọng lượng của Jinny giảm rất nhanh. Một bí quyết khác của 9X Hàn Quốc là uống 5 lít nước ấm mỗi ngày.
Kể từ tháng thứ tư trở đi, Jinni tăng cường thịt trong thực đơn và tăng lượng bài tập để làm tiêu mỡ thừa và tăng cơ.
Jinny gập bụng mỗi ngày để giữ vòng eo săn chắc:
Sau gần hai năm, Jinny đã giảm được 50 kg. Thân hình đạt tiêu chuẩn người mẫu của cô trở thành nguồn động lực cho nhiều người đang trong quá trình giảm cân.
Theo Allkpop
