Tiểu thử là một trong 24 tiết khí của lịch truyền thống Á Đông, thường bắt đầu vào khoảng ngày 6-8/7 hằng năm. Tên gọi "Tiểu thử" có nghĩa là "nóng nhẹ", đánh dấu giai đoạn nắng nóng bắt đầu gia tăng, độ ẩm cao khiến thời tiết oi bức. Khoảng nửa tháng sau sẽ là tiết Đại thử, thời điểm được coi là nóng nhất trong năm.
Theo quan niệm dân gian, Tiểu thử được xem là mốc mở đầu cho chuỗi ngày nắng nóng kéo dài. Câu tục ngữ "Qua Tiểu thử, mỗi ngày nóng thêm một phần" phản ánh kinh nghiệm của người xưa về việc nhiệt độ tăng dần sau tiết khí này.
Tiết Tiểu thử bắt đầu từ ngày 7/7 được xem là mốc mở đầu cho chuỗi ngày nắng nóng kéo dài. Ảnh: Tùng Đinh
Theo chuyên gia phong thủy Yang Dengcheng, Chủ tịch sáng lập Hiệp hội Giáo dục Mệnh lý Danh Môn, một tổ chức tư nhân tại Đài Loan chuyên nghiên cứu và đào tạo về mệnh lý học truyền thống, đây là thời điểm mọi người nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt để thích nghi với thời tiết, vừa bảo vệ sức khỏe, vừa cải thiện vận khí.
Ông cho rằng trong tiết Tiểu thử, người tuổi Sửu, Ngọ, Mùi và Tý có vận sức khỏe kém hơn những con giáp khác. Nhóm này cần lưu ý các vấn đề về dạ dày, đường ruột và hệ tiêu hóa, đồng thời tránh làm việc quá sức hoặc vận động cường độ cao trong thời tiết nắng nóng.
Chuyên gia Yang Dengcheng cũng khuyến nghị nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt theo sáu nguyên tắc sau.
Ăn uống thanh đạm, hạn chế đồ lạnh
Nhiều người cho rằng cơ thể mệt mỏi trong mùa hè cần được bồi bổ bằng các món nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, theo chuyên gia, ăn quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng vào thời điểm này có thể khiến nhiệt tích tụ trong cơ thể, gây cảm giác khó chịu.
Ông khuyến nghị ưu tiên các món ăn thanh đạm, dễ tiêu hóa, uống đủ nước và hạn chế nước đá, kem hoặc đồ uống quá lạnh vì có thể kích thích dạ dày, làm tăng nguy cơ đau bụng hoặc tiêu chảy. Thay vào đó, nên bổ sung nước ở nhiệt độ thường, rau củ, trái cây và thực phẩm giàu chất điện giải tự nhiên.
Nên ăn uống thanh đạm trong mùa hè. Ảnh: Pexels
Mặc quần áo sáng màu, tránh nắng
Nắng hè gay gắt có thể làm tăng nguy cơ mất nước, say nắng và rối loạn điều hòa thân nhiệt. Chuyên gia khuyến nghị mặc quần áo mỏng, thoáng khí, thấm hút mồ hôi và có màu sáng để hạn chế hấp thụ nhiệt. Khi ra ngoài nên đội mũ hoặc sử dụng ô che nắng.
Không ở điều hòa quá lâu
Điều hòa giúp làm mát nhưng nếu ở trong môi trường nhiệt độ thấp trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp. Nếu không điều trị kịp thời, các bệnh này có thể dẫn đến viêm phế quản hoặc viêm phổi. Vì vậy, nhiệt độ điều hòa không nên đặt quá thấp và cần thường xuyên thông gió trong phòng.
Duy trì giờ giấc sinh hoạt điều độ
Nền nhiệt cao, độ ẩm lớn và áp suất không khí thấp khiến hệ tim mạch phải hoạt động nhiều hơn. Người có tiền sử bệnh tim hoặc viêm cơ tim cần nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ sớm, tránh thức khuya để giảm gánh nặng cho cơ thể.
Cần thường xuyên thông gió trong phòng để giúp làm mát không gian. Ảnh: Tùng Đinh
Tránh vận động quá sức
Thời tiết nóng khiến cơ thể nhanh mất nước và tiêu hao năng lượng. Chuyên gia khuyến nghị chỉ nên vận động với cường độ vừa phải, tránh tập luyện quá sức hoặc hoạt động ngoài trời trong thời gian dài để giảm nguy cơ say nắng và chấn thương.
Giữ tinh thần thư thái
Theo y học cổ truyền, mùa hè là thời điểm cần "dưỡng tâm", tức giữ tâm trạng bình tĩnh, hạn chế căng thẳng để khí huyết lưu thông tốt hơn. Chuyên gia cho rằng cả tức giận lẫn hưng phấn quá mức đều có thể làm tăng huyết áp và tạo thêm áp lực cho tim. Vì vậy, duy trì tinh thần vui vẻ, thư giãn được xem là một trong những cách dưỡng sinh quan trọng nhất trong tiết Tiểu thử.
Hoàng Yến (theo China Times)
