Phan Như Thảo
Phan Như Thảo trước và sau khi giảm 15 kg.
Quá trình siết cân, Phan Như Thảo thường uống nước bí đao, giúp bớt thèm ăn, qua cơn đói. Thức uống gồm các thành phần thảo mộc cũng đem lại tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần. Công thức được Phan Như Thảo áp dụng bao gồm: bí đao tươi hoặc khô, la hán, rễ tranh, thục địa, lá dứa, sơn tra, râu ngô, hoàng cúc. Các nguyên liệu được đem rửa sạch, để ráo nước, đem nấu sôi khoảng 30 phút, ủ thêm 30 phút là có thể thưởng thức. Ngoài ra, cựu người mẫu còn uống nước nấu từ hạt đậu xanh rang và lá cỏ ngọt. Hai thức uống này được cựu người mẫu thay đổi luân phiên, giúp bớt nhàm chán. Cô cũng nhấn mạnh các loại nước này chỉ có tác dụng giảm thèm ăn, bớt đói, nhờ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, có sức tập luyện chứ không trực tiếp giảm mỡ, giảm cân.
Tăng Thanh Hà
Tăng Thanh Hà rất chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày nhằm cải thiện chứng bệnh trào ngược dạ dày, bảo vệ sức khỏe ở tuổi 35.
Tăng Thanh Hà chuộng làm các món sinh tố xanh từ những nguyên liệu như quả bơ, việt quất, xoài, thanh long đỏ và rau cải xoăn... để uống vào buổi sáng. Cách này giúp cô tăng cường chất xơ, các loại vitamin có lợi cho cơ thể, nhờ đó củng cố hệ miễn dịch, sức khỏe đường ruột. Khi cần bổ sung độ ngọt cho sinh tố, Tăng Thanh Hà thường ưu tiên dùng quả chà là thay cho đường hay các loại sữa đặc. Cô cũng có thói quen dùng sữa hạt, bơ hạt thay cho các loại bơ sữa động vật, có lợi hơn cho hệ tiêu hóa và thường thêm bột collagen vào sinh tố xanh nhằm cải thiện sức khỏe xương khớp, độ đàn hồi cho làn da.
Phương Khánh
Phương Khánh trữ nhiều loại hạt trong gian bếp để thiết lập và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng.
Phương Khánh cho biết cô có thói quen uống sữa hạt khoảng 2 năm nay. Người đẹp cũng đầu tư máy làm sữa và chăm đa dạng thực đơn bằng cách thay đổi các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu nành... Thay thế sữa động vật bằng các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, hạt điều, óc chó... giúp dễ tiêu, nhẹ bụng, phù hợp với người mắc chứng không dung nạp lactose. Các loại hạt cũng giàu protein, nhiều canxi, magie, chất xơ, không chứa hormones tăng trưởng, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, củng cố hệ xương, bổ sung chất chống oxy hóa cho làn da. Ngoài ra, hàm lượng calo trong sữa thực vật thường thấp, phù hợp với người đang giảm cân, giữ dáng.
Duk Sun
