"Để an tâm với sự lựa chọn này, tôi khuyên các mẹ nên học về dinh dưỡng để chúng ta có đủ kiến thức cần thiết nuôi con trường chay", nữ ca sĩ cho biết.
Sắc vóc Võ Hạ Trâm ở tháng thứ tư thai kỳ.
Hiện tại, chế độ ăn của cô gồm 5 bữa trong ngày với ba bữa chính, hai bữa phụ. Cô uống nhiều nước cả ngày và một lượng nhỏ nước trái cây tươi. Cô tuyệt đối không uống nước ngọt, trà sữa, các thức uống đóng chai. Khi đến bữa, bà mẹ nổi tiếng chỉ ăn vừa đủ no, không ăn cố hay tự ép bản thân phải ăn nhiều.
Bữa chính:
Sáng (7-9h): một ly protein shake, một trái ớt chuông đỏ, táo, chuối... căn theo lượng vừa đủ no. Đây là bữa sáng yêu thích của Võ Hạ Trâm nhiều năm qua.
Trưa ( 12-13h): nui, bún, phở hoặc cơm ăn cùng các món chay.
Tối (17h30 - 19h): tương tự bữa trưa.
Bữa chính của Võ Hạ Trâm thường có tinh bột từ cơm hoặc nui, quinoa ăn kèm một món mặn như đậu hũ kho, canh bí, rau muống xào.
Bữa phụ:
11h: một ly ngũ cốc.
16h: ngũ cốc hoặc các loại trái cây theo mùa. Trước khi ngủ, cô uống thêm một ly protein shake.
Nữ ca sĩ nhấn mạnh các loại hạt như hạt chia, quinoa, đậu lăng, đậu gà... đều rất giàu đạm và dinh dưỡng, nên thêm vào thực đơn để cung cấp đủ đạm cho cơ thể. Cô lưu ý các bà bầu không nên ăn lạc/đậu phộng.
Thực đơn của Võ Hạ Trâm thường có đậu, nấm - các món giàu protein thực vật.
Ở tháng thứ tư của thai kỳ, Võ Hạ Trâm tăng khoảng ba kg, ngoại hình chưa thay đổi nhiều, trừ vòng bụng lớn dần. Nhờ duy trì lối sống lành mạnh từ nhiều năm nên nữ ca sĩ thấy cơ thể khỏe khoắn, năng động, tràn đầy năng lượng từ khi cấn bầu đến nay. Dù bầu bí, cô vẫn chăm chỉ chạy show. Cô tiết lộ gia đình đã chuẩn bị về kinh tế, sức khỏe, công việc để yên tâm vừa nuôi dạy con lớn thật tốt vừa sẵn sàng chăm lo cho thành viên mới sắp chào đời.
Võ Hạ Trâm sinh năm 1990, quê TP HCM. Cô đoạt nhiều giải thưởng trong các cuộc thi âm nhạc như: Tuổi đời mênh mông 2005, Tiếng hát Chú ve con 2006, Ngôi sao tiếng hát truyền hình 2007, Gương mặt thân quen 2016, Hãy nghe tôi hát 2018. Võ Hạ Trâm sinh con đầu lòng vào tháng 7/2021. Chồng cô người Ấn Độ, hiện kinh doanh trong lĩnh vực xây dựng.
Thảo Nhi
