Là một bà mẹ, bạn có rất nhiều việc phải làm trong một ngày. Vì vậy, bạn có thể phải cắt giảm thời gian dành cho việc ngủ, giải trí và chăm sóc bản thân. Nhưng bạn vẫn cần dành thời gian cho bản thân thường xuyên nếu bạn đang muốn cố gắng phát triển chứ không chỉ tồn tại. Đừng hoảng sợ, các chuyên gia sẽ không bổ sung việc dư thừa vào danh sách việc cần làm vốn đã nhiều của bạn. Thay vào đó, dưới đây là những ý tưởng thú vị, đơn giản để bạn đưa việc chăm sóc bản thân vào cuộc sống thực.
1. Thăm khám sức khỏe
Bạn hay đặt lịch thăm khám bác sĩ cho các thành viên gia đình nhưng dễ bỏ qua bản thân. Vì vậy, hãy dành một ngày mỗi năm để khám sức khỏe, nha khoa, kiểm tra thị lực hàng năm... Bằng cách đơn giản hóa lịch trình, bạn có thể chăm sóc sức khỏe của mình.
2. Xem phim một mình
Bắt đầu xem những bộ phim hấp dẫn nhất khi chúng vẫn còn ở rạp. Khoảng thời gian ở một mình ngắn ngủi nhưng sẽ có ý nghĩa cho tâm hồn của bạn. Những người thích dành thời gian ở một mình cảm thấy hài lòng hơn và ít trầm cảm hơn.
3. Dành thời gian cho những gì bạn yêu thích
Ví dụ, hãy tặng mình một tiếng để làm điều bạn yêu và có thể thiết lập thói quen này cho mỗi tuần. Bạn có thể tìm tới sở thích cũ như đọc sách hoặc một niềm đam mê mới như nhảy zumba. Dù bạn làm gì, hãy dành thời gian để xả hơi, đừng nhồi nhét thêm việc lặt vặt.
4. Thay nước rửa tay sang loại có mùi thơm
Mỗi ngày, người mẹ cần rửa tay rất nhiều lần. Để có một liệu pháp giảm căng thẳng mỗi khi bạn rửa tay, hãy đổi xà phòng rửa tay không mùi của bạn lấy một loại có mùi hương liệu. Vì thế, bỗng chốc phòng bếp, phòng tắm sẽ như tái hiện không gian của tiệm spa, giúp bạn thư giãn.
5. Bắt đầu lập kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo
Lấy cảm hứng cho cuộc phiêu lưu tiếp theo của bạn bằng cách nghiên cứu các điểm đến kỳ lạ, tìm đồ bơi. Chỉ cần chuẩn bị cho một chuyến đi, niềm hạnh phúc của bạn sẽ được tăng lên đáng kể.
6. Tìm người trông trẻ khi bạn ở nhà
Bạn không nên cảm thấy tồi tệ khi thuê người giúp đỡ. Bất kể bạn đang ở giai đoạn làm cha mẹ nào, việc nhờ người trông trẻ, thành viên gia đình hoặc bạn bè có thể giúp bạn vượt qua một ngày hoặc một tuần bận rộn.
Ví dụ, một người trông trẻ có thể đến vào buổi tối để chơi với con bạn trong khi bạn chuẩn bị bữa tối, sau đó bạn có thể đi tắm. Trong khi bạn dọn dẹp, người trông trẻ có thể thu gọn quần áo bỏ vào máy giặt giúp bạn. Vào cuối tuần, một người trông trẻ có thể giúp bạn cho con ăn sáng. Khi bạn đã sẵn sàng bận rộn trở lại, bạn sẽ có đủ năng lượng để làm mọi việc.
7. Lên lịch để làm gì đó vui vẻ
Lên kế hoạch cho một điều gì đó vào cuối tuần, cho dù đó là lớp học nấu ăn, vẽ tranh hay trò chơi gia đình vào buổi tối. Một tuần luôn trôi qua nhanh hơn rất nhiều khi bạn có điều gì đó để mong chờ.
8. Đi ngủ đúng giờ
Bạn có thể thức khuya để hoàn thành những việc cần làm. Nhưng, tốt hơn hết là bạn nên bỏ dở một số việc và viết cho mình một lời nhắc nhở để xử lý nó vào sáng hôm sau. Nhờ thế, nhịp sinh học của bạn sẽ trở nên ổn định hơn.
9. Hãy để bọn trẻ giúp đỡ
Cho trẻ em ở mọi lứa tuổi làm việc là hoạt động đôi bên cùng có lợi. Công việc nhà thu hút sự chú ý của chúng và đồng thời giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Những đứa trẻ nhỏ đặc biệt thích có một công việc, và ngay cả những đứa trẻ mới bốn tuổi cũng có thể sắp xếp, dọn khăn ăn cho bữa tối.
10. Rời nhà với một cuốn sách hoặc thứ gì đó để đọc
Luôn mang theo một cuốn tạp chí, thiết bị đọc sách điện tử hoặc sách bìa mềm để có thể biến những khoảng thời gian buồn tẻ thành thời gian bạn háo hức mong đợi. Bạn có thể đọc như khi bạn đang xếp hàng chờ đợi ở bưu điện hoặc cửa hàng tạp hóa.
11. Sống xanh
Lần tới khi bạn ở cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị, hãy mua một chậu cây rẻ tiền và hưởng thụ sự vui vẻ. Nhiều loại cây không cần chăm sóc nhiều. Những chậu cây nho nhỏ, xinh đẹp có tác dụng thanh lọc không khí, tốt cho sức khỏe của bạn.
12. In những bức ảnh chụp bằng điện thoại
Dành năm phút để tìm ảnh yêu thích và in nó ra. Sau đó, đóng khung hoặc dán nó lên một nơi nào đó nổi bật và tiếp tục mỉm cười mỗi khi bạn nhìn thấy nó.
13. Thưởng thức cà phê một mình
Hãy biến cốc cà phê thành một nghi thức bổ sung năng lượng buổi sáng dành riêng cho bạn. Thức dậy sớm và nhâm nhi nó trong khi bạn chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mới. Hoặc dành mười phút cho thói quen buổi sáng, ghé vào quán cà phê yêu thích trong khu phố để thưởng thức một món pha chế lạ mắt. Hãy coi đó là một cách tốt đẹp để đối xử với bản thân.
14. Nhấn hủy đăng ký
Bạn có thể từng đăng ký nhiều dịch vụ nhận tin khuyến mãi, tin tức từ cộng đồng có chung đam mê... Nhưng nếu bạn không có thời gian dành cho chúng, bạn nên nhấn nút hủy đăng ký.
15. Tham khảo lời khuyên của chuyên gia
Bạn cần một giải pháp chăm sóc bản thân ngay bây giờ. Bạn có thể thử nghe một tập podcast để nhận lời khuyên từ những người phụ nữ biết yêu bản thân hoặc có hôn nhân hạnh phúc.
16. Có một đêm không điện thoại
Hãy rời xa điện thoại thông minh. Đặt điện thoại trên bàn ngoài hành lang khi bạn bước vào nhà, trên quầy trong phòng tắm để sạc khi đi ngủ hoặc trong ví của bạn tại nhà hàng. Lúc đầu, bạn có thể nghe thấy thông báo ảo và hoảng sợ. Nhưng sau một thời gian dài, bạn sẽ khám phá được cảm giác ngắt kết nối tuyệt vời như thế nào.
Khi bạn thiết lập chương trình làm việc của mình và không phải nghe những tiếng chuông báo liên tục, bạn sẽ có thể giảm căng thẳng trong công việc, làm mọi việc một cách tỉnh táo hơn. Mặt khác, bạn sẽ cảm thấy gần gũi hơn với những người xung quanh.
17. Thực hành thiền chánh niệm trước khi đi ngủ
Bạn sẽ thừa nhận những suy nghĩ ngẫu nhiên đang quẩn quanh trong não bạn. Trong mười phút sau khi tắt đèn, hãy để ý đến chúng khi chúng liên tục xáo trộn trong não bạn và tiếp tục hướng sự chú ý của bạn vào hơi thở.
18. Khẳng định giá trị của bạn
Khi bạn thức dậy hoặc bắt đầu sẵn sàng vào buổi sáng, hãy thực hành một vài phút khẳng định tích cực để củng cố tinh thần cho ngày mới. Lặp lại một câu thần chú yêu thích, đặt mục tiêu cho ngày sắp tới hoặc ghi lại lời khẳng định của riêng bạn.
19. Kéo giãn cơ thể
Khi bạn có thể cảm thấy mức độ căng thẳng của mình tăng lên trong suốt cả ngày, hãy thực hiện điều này trong 30 giây: Nhắm mắt lại, hạ vai xuống và quay đầu lại. Bạn vừa đóng cánh cửa với sự căng thẳng mà bạn đang tích trữ trong đầu, cổ, hàm và vai.
Bạn cần lời nhắc hết giờ? Tự ra hiệu cho mình thực hiện các động tác này bất cứ khi nào bạn nghe thấy tiếng chuông điện thoại, tiếng còi ô tô hoặc bất kỳ tín hiệu âm thanh nào khác.
20. Hãy dành một ngày cho sức khỏe tinh thần
Bạn nên cân nhắc dành một ngày để hồi phục sau sự cạn kiệt cảm xúc do căng thẳng, mệt mỏi hoặc buồn bã.
21. Hãy ra ngoài
Tái tạo hoặc làm mới bản thân bằng cách thoát ra khỏi nhịp điệu buồn tẻ thường ngày. Trường Y Harvard phát hiện ra tiếp xúc với thiên nhiên giúp cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung của bạn.
22. Mua sắm nhỏ
Trong khi dạo quanh các lối đi để mua hàng tạp hóa và giấy vệ sinh mà bạn thực sự cần, bạn có thể nhìn vào những thứ mình muốn. Bạn có thể chi một món tiền nho nhỏ để mua thứ khiến bạn yêu thích.
23. Hủy theo dõi các tài khoản mạng xã hội không mang lại niềm vui cho bạn
Ở một mức độ nào đó, tất cả chúng ta đều biết rằng cuộc sống thực không phải lúc nào cũng có cảnh hoàng hôn đẹp như tranh vẽ. Nhưng có một số người đem lại năng lượng tiêu cực cho bạn khi bạn lướt mạng xã hội. Vì vậy, hãy mạnh dạn hủy theo dõi các tài khoản đó.
24. Không ăn trưa tại bàn làm việc
Thưởng thức bánh sandwich, bữa trưa của bạn trong công viên, quán cà phê dễ thương dưới phố hoặc phòng nghỉ. Ăn với một người bạn hoặc tận hưởng sự yên tĩnh. Nhưng dù bạn làm gì, hãy tập trung vào niềm vui của món ăn trước mặt bạn chứ không phải facebook, tik tok.
25. Nghe một album mà bạn yêu thích khi còn bé
Những bài hát bạn yêu thích nhất trong những năm đầu tuổi thiếu niên sẽ ảnh hưởng đến sở thích âm nhạc của bạn suốt đời. Các bài hát sẽ khiến bạn phấn chấn tinh thần.
26. Dành 20 phút cho spa
Bạn có biết bạn có thể chăm sóc bản thân như thế nào trong hai mươi phút không bị gián đoạn trong phòng tắm không? Sáng hay tối, ngày trong tuần hay cuối tuần, hãy khóa cửa lại và tắm thật chậm rãi. Lần này hãy dùng mặt nạ tóc và tẩy tế bào chết cơ thể, ngâm mình thư thái với muối tắm. Hoặc đắp mặt nạ, dùng serum. Chuyện làm đẹp rất quan trọng. Chúng không chỉ khiến bạn trông ưa nhìn mà còn khiến bạn cảm thấy dễ chịu bằng cách nhắc nhở bạn sống chậm lại và bạn xứng đáng được yêu.
27. Đặt mục tiêu nhỏ
Thay vì đối mặt với điều gì đó đáng sợ như đọc xong cuốn tiểu thuyết trước khi đến thư viện hoặc học cách đan len trong một tuần, hãy thử các mục tiêu nhỏ trước. Nhờ đó, bạn sẽ bớt trì hoãn.
28. Gạch bỏ một mục trong danh sách việc cần làm của bạn
Sử dụng sổ ghi chép hoặc ứng dụng như Evernote để viết danh sách thực phẩm cần mua, việc lặt vặt hàng tuần, sau đó cảm nhận thành tựu khi hoàn thành hết nhiệm vụ này đến nhiệm vụ khác.
29. Lên kế hoạch cho một đêm với bạn bè
Bạn có thể mất hàng tháng trời để điều phối lịch trình của mọi người, tìm người trông trẻ và đặt chỗ, chưa nói đến chi phí cho một đêm đi chơi. Hãy cho phép bản thân bỏ qua tất cả các công việc hậu cần và chỉ cần ở nhà.
Sau đó, bạn uống cocktail và cắm trại ngoài hiên sau khi lũ trẻ đã đi ngủ, ngồi quanh đống lửa, hoặc uống rượu, ăn pizza và xem phim trên ghế dài.
30. Nói 'không'
Ngay cả khi cảm thấy khó xử, bạn có quyền từ chối một cách lịch sự khi không muốn dự sinh nhật của một đứa trẻ khác. Bạn nên thực hành nói những câu như "Bây giờ không phải là thời điểm tốt với tôi" hoặc "Hãy để tôi kiểm tra lịch trước khi tôi nhận lời".
Hằng Trần (Theo Goodhousekeeping)