"Anh ấy là một người ngủ ngáy kinh niên, lại hay trằn trọc, trở mình trong lúc ngủ suốt nhiều năm qua, tới mức tôi không thể chịu nổi nữa", Gibson, chủ một doanh nghiệp ở Anh, cho biết. "Tôi đã bắt đầu ngủ trong căn phòng trống của gia đình. Dù cả hai vợ chồng đều không thích điều này, nó cần thiết cho sự tỉnh táo của tôi".
Không chỉ có Gibson đang loay hoay với "cơn ác mộng" của mình.
Một khảo sát thực hiện bởi công ty công nghệ giấc ngủ ResMed cho thấy 34% người trưởng thành nói họ bị mất ngủ do thành viên trong nhà khó ngủ, trong khi 34% khác cho biết mối quan hệ tình cảm của họ sẽ cải thiện khi họ có giấc ngủ ngon hơn.
Bản khảo sát, được thực hiện năm 2021 và lấy ý kiến của khoảng 2.000 người Australia, cũng chỉ ra 28% người trả lời phải sử dụng thiết bị hỗ trợ do giấc ngủ của họ bị ảnh hưởng từ các thành viên khác trong nhà.
"Một trong những vấn đề thường gặp nhất trong giấc ngủ là ngáy. Chuyện này không chỉ thường xuyên gây ra tình trạng mệt mỏi, mà còn gây bực bội giữa các cặp vợ chồng", chuyên gia sức khỏe về giấc ngủ, tiến sĩ Carmel Harrington, nói.
Harrington, hiện là giám đốc điều hành của Sleep for Health, nói thêm: "Có nhiều lý do chính đáng để điều trị các vấn đề về giấc ngủ... nhưng một trong những lý do đầu tiên là bảo vệ sức khỏe mối quan hệ tình cảm của bạn với người khác. Nếu bạn hoặc bạn đời bạn ngáy, rất có thể bạn sẽ không có được chất lượng giấc ngủ cần thiết".
Gibson cho hay mọi thứ thay đổi cho cô và chồng khi cả hai nhận ra ngoài tiếng ngáy, có nhiều thứ khác nghiêm trọng hơn đang diễn ra, đó là chứng ngưng thở khi ngủ.
"Điều mà tôi tưởng là ngủ ngáy thực chất là tình trạng ngưng thở khi ngủ", Gibson nói. Cô cũng cho hay ngay khi chồng được chẩn đoán mắc chứng này, anh đã bắt đầu sử dụng máy thở áp lực dương CPAP, giúp cải thiện tình trạng ngáy và chất lượng giấc ngủ.
"Sau đó, tôi đã có thể trở về phòng ngủ của mình và từ lúc ấy đến giờ, hai vợ chồng đều có giấc ngủ ngon", Gibson nói.
Nhiều người vợ khó chịu, mất ngủ vì thói quen ngủ ngáy của chồng. Ảnh minh họa: sleepdunwoody
Mẹo cho các cặp vợ chồng còn yêu nhưng khó chịu khi ngủ chung
Nếu bạn đang có những giấc ngủ kém chất lượng vì người chồng yêu quý của mình ngáy, đây là những gì tiến sĩ Harrington gợi ý:
- Nhận biết tiếng ngáy có thể nghiêm trọng cho sức khỏe: Chứng ngáy ngủ xảy ra liên tục và to quá mức có thể đó là triệu chứng của hiện tượng ngưng thở khi ngủ... Đây là lúc bạn cần tìm lời khuyên để tránh gây tổn hại đến sức khỏe và mối quan hệ của bạn.
- Nói về nó, nhưng nhớ chọn thời điểm thích hợp: Hãy thảo luận về chứng ngáy ngủ khi bạn không thấy tức giận hay bực bội về việc bị mất ngủ, nếu không sẽ vô ích. Ngoài ra, cũng nên giúp bạn đời hiểu rằng việc anh ấy ngáy ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và mối quan hệ vợ chồng ra sao.
- Khuyến khích họ tìm ra, hoặc có thể gọi tên nguyên nhân gây ngáy: Việc này cần đến sự đánh giá mang tính chuyên môn.
- Cân nhắc việc có phòng ngủ riêng: Một số cặp vợ chồng cho rằng điều này có thể là yếu tố thay đổi tuyệt đối mối quan hệ giữa họ. Tuy nhiên, có phòng ngủ riêng không có nghĩa là chấm dứt thân mật hay ngừng quan hệ tình dục, nó thậm chí giúp mối quan hệ tốt hơn vì bạn không còn mệt mỏi và tức giận vì thiếu ngủ. Chỉ cần đảm bảo trước khi thực hiện thay đổi này, bạn đã có một cuộc trò chuyện về nhu cầu để cả hai đều có một giấc ngủ ngon.
Hướng Dương (Theo Livewell)
