Với người dân châu Á, gạo là thực phẩm không thể thiếu được trong mọi bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên do chứa hàm lượng tinh bột cao nên loại thực phẩm này được các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế ăn vào bữa tối. Thay vào đó, bữa trưa là khoảng thời gian thích hợp nhất để hấp thụ loại thực phẩm này. Nó sẽ cung cấp năng lượng cho những hoạt đông trong nửa ngày còn lại của bạn.