Thói quen khiến dân văn phòng khó giảm cân

Không ăn sáng

Một báo cáo nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong vòng 8 tiếng sau khi ăn sáng, chất béo trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn. Ăn sáng có thể giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất trong ngày, đảm bảo mức đường huyết cũng như nâng cao hiệu suất làm việc của não. Bên cạnh đó, ăn sáng đủ chất còn giúp bạn kiểm soát liều lượng của các bữa ăn kế tiếp trong ngày hiệu quả hơn.

Ăn nhanh

Nhịp sống hiện đại khiến nhiều người có thói quen ăn uống qua loa, vừa ăn vừa làm việc... để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên đây là thói quen có hại cho dạ dày. Bên cạnh đó, khi ăn quá nhanh, não bộ chưa kịp tiếp nhận tín hiệu no, khiến bạn có thể ăn nhiều hơn mà không hề hay biết. Vì vậy, bạn nên ăn chậm, cắn miếng nhỏ, nhai kỹ để thưởng thức món ăn, giảm áp lực cho hệ tiêu hóa cũng như giúp nhanh no hơn.

Quên uống nước

Uống nước khi vừa thức dậy và đảm bảo lượng nước trong ngày luôn được các chuyên gia khuyến khích nhờ khả năng thúc đẩy đào thải cặn bã, bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể sau một đêm. Đối với việc giữ dáng, uống nước khi thức dậy và đảm bảo đủ lượng nước trong ngày có thể kích thích trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Uống nước cũng giúp hạn chế thèm ăn. Lượng nước trung bình được khuyến cáo cho người lớn là khoảng 2 lít mỗi ngày.

Nhịn tiểu

Việc nhịn tiểu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan, thận mà còn có mối liên hệ với việc kiểm soát cân nặng. Việc này làm tăng mức độc tố bị tích tụ trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Ngồi nhiều

Ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì. Tính chất công việc thường xuyên phải ngồi một chỗ của dân văn phòng cũng làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ, nhất là vùng bụng dưới, đùi. Giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài còn cản trở lưu thông máu, tăng nguy cơ phù nề. Vì vậy, thay vì ngồi mãi một chỗ, hãy đứng lên đi lại sau mỗi một tiếng và dành một khoảng thời gian trong ngày cho việc tập thể dục, vận động nhằm bảo vệ sức khỏe, cải thiện vóc dáng.

Duk Sun (Theo ETToday)