Meizi, 38 tuổi, từng nặng đến 85 kg sau khi sinh con thứ hai. Cô thú nhận: "Nếu không mang thai, bạn sẽ không bao giờ biết mình xấu xí đến mức nào". Nhờ quyết tâm ăn uống theo chế độ, sau nửa năm Meizi trở về cân nặng 52,5 kg và duy trì mức cân này trong nhiều năm.
Meizi thú nhận sau khi sinh nở, cô trở nên xấu xí, ục ịch.
Meizi cho biết cô ăn đủ ba bữa mỗi ngày. Bữa sáng và bữa trưa có đầy đủ nhóm dưỡng chất gồm protein chất lượng cao, chất xơ cùng lượng vừa đủ carb tốt từ khoai lang, bánh mì nguyên cám, ngô... Riêng bữa tối, Meizi chỉ ăn rau củ cùng protein, hạn chế tối đa tinh bột.
Thực đơn của Meizi luôn có nhiều rau củ giúp no bụng, tốt cho tiêu hóa.
Thời gian đầu khi mới giảm cân, Meizi nói cô không tập thể dục nhiều vì tập mệt sẽ càng làm tăng cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn. Cô thường chỉ đi dạo, đi bộ nhanh hoặc chạy bộ. Khi cơ thể đã dần quen với chế độ ăn mới, bà mẹ hai con mới áp dụng các bài tập cardio, bài tập đốt mỡ tăng cơ. Cô chủ yếu tập theo Youtube. Sau khi lấy lại vóc dáng thành công, Meizi đúc rút ra nhưng thói quen sinh hoạt sau đây chính là "chìa khóa" để đốt mỡ nhanh hơn cũng như giữ gìn vóc dáng.
Hậu giảm cân thành công, Meizi trông tươi tắn, trẻ trung hơn.
1. Đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
2. Không ăn cố, dừng lại khi cảm thấy đã đủ no.
3. Ăn chậm, nhai kỹ. Meizi thường nhai khoảng 30 lần trước khi nuốt.
4. Phải ăn đủ dinh dưỡng. Meizi nhân mạnh tầm quan trọng của việc ăn đủ chất để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe kinh nguyệt của phụ nữ.
5. Không cần kiểm tra cân nặng hàng ngày. Meizi khuyên hãy chú ý đến sự thay đổi của cơ thể thay vì quá tập trung vào con số trên bàn cân.
6. Đi bộ sau bữa ăn. Sau khi ăn xong, Meizi thường đi bộ khoảng 15 phút để tránh tích mỡ bụng.
Sắc vóc hiện tại của bà mẹ hai con.
7. Đi ngủ trước 23h.
8. Không uống nước ép trái cây vì có lượng đường cao.
9. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, không tự tạo áp lực cho bản thân.
10. Kiên trì. Meizi nhấn mạnh kiên trì là yếu tố quan trọng nhất khi giảm cân bởi cân nặng sẽ không giảm ngay sau một đêm.
Duk Sun (Theo Sundaymore)
