sau khi tập

Nên ăn gì sau khi tập luyện ?

Chuyên gia khuyến khích nên bổ sung tinh bột và protein sau khi tập luyện theo tỷ lệ 3:1 để hồi phục năng lượng cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy phát triển cơ bắp.