không tập luyện nhiều

Quy tắc 3:8 giúp giảm cân không cần kiêng khem, tập luyện nhiều

Quy tắc ăn 3:8 khuyến khích bạn ăn nhiều chất xơ hơn thông qua việc tiêu thụ tối thiểu 3 loại rau củ quả trong ngày, đồng thời không ăn sau 8h tối để tránh dư thừa năng lượng, tích tụ thành mỡ.