Kỳ Duyên cho biết việc ăn uống chiếm 60% trong công cuộc giữ dáng. Thực đơn hàng ngày của người đẹp 9X tập trung vào nguồn protein ít chất béo xấu đến từ ức gà, cá, tôm, trứng, thịt bò không mỡ. Nhóm dinh dưỡng này giúp giảm mỡ, nuôi dưỡng cơ bắp và duy trì cảm giác no cho cơ thể.
Ngay cả khi ăn ngoài, Kỳ Duyên cũng chọn thực đơn healthy.
Đối với nhóm chất xơ, Kỳ Duyên tiêu thụ nhiều loại rau xanh, trái cây ít ngọt như táo, bơ, cà chua... có tác dụng no lâu, bổ sung vi chất, chất xơ cũng như các loại vitamin cho cơ thể. Đây cũng là nhóm chất giúp ích cho quá trình tiêu hóa, bài tiết, thải độc và tăng cường trao đổi chất.
Thời gian siết cân, Kỳ Duyên hạn chế tối đa tinh bột. Tuy nhiên, khi đã đạt mục tiêu cân nặng, chuyển sang giai đoạn tăng cơ, cô chọn ăn tinh bột tốt từ gạo lứt, bánh mì nâu... Quá trình chế biến luôn tiết chế gia vị, ăn nhạt để tránh tích nước, không độn thêm calo.
Kỳ Duyên thường uống cà phê cold brew để hạn chế lượng đường, sữa nạp vào cơ thể hoặc chọn cà phê pha với sữa hạt.
Salad là một trong những bữa tối yêu thích của Kỳ Duyên.
Song song với chế độ ăn, tích cực tập luyện là yếu tố còn lại giúp hoa hậu 9X có body săn chắc và vòng eo "thắt cổ chai". Ngoài gym, người đẹp gốc Nam Định hiện còn chơi cầu lông giúp tiêu hao nhiều năng lượng, cải thiện sự linh hoạt, tăng khả năng phản xạ cho cơ thể.
Kỳ Duyên sinh năm 1996, đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Thời gian gần đây, nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ nên vóc dáng hoa hậu ngày càng săn chắc, gợi cảm, số đo ba vòng khoảng 86-59-89 cm. Cô cũng tự nhận đây là khoảng thời gian bản thân đẹp nhất trong nhiều năm qua. Năm 2019, phong độ người đẹp lên xuống thất thường, nhiều lần bị chê béo, phát tướng.
Duk Sun
