Không ăn ngọt
Theo Cosmopolitan, thực đơn giảm cân gần đây của Chung Hân Đồng được hạn chế tối đa các món chứa đường ngọt. Cô cũng chế biến thức ăn khá tối giản, chủ yếu là luộc, hấp, nhằm tránh độn thêm calo cho cơ thể. Bên cạnh đó, khi ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể càng có xu hướng thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn. Còn nêm nếm nhiều gia vị, quá đậm đà cũng khiến cơ thể tích nước nhiều hơn.
Thực đơn giảm cân của Chung Hân Đồng.
Ăn nhiều rau củ
Hầu hết các bữa ăn trong ngày của nữ ca sĩ đều có các loại rau củ như bắp cải, súp lơ, rau cải... đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp nhanh no, no lâu lại có lợi cho quá trình tiêu hóa. Mỗi bữa ăn, nữ ca sĩ đều có tối thiểu hai loại rau, giúp đa dạng dinh dưỡng, ngon miệng hơn.
Tăng cường protein
Cùng chất xơ, protein là nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn của Chung Hân Đồng. Cô chủ yếu ăn thịt nạc, cá, lươn... Protein không chỉ giúp no lâu, còn có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt mỡ, cải thiện độ săn chắc. So với tinh bột, chất béo, để tiêu hủy protein cơ thể buộc phải sử dụng nhiều calo hơn. Bên cạnh đó, quá trình chuyển hóa protein diễn ra lâu hơn, nhờ đó bạn sẽ có cảm giác no lâu, chậm đói.
Chọn tinh bột tốt
Thời kỳ giảm cân, Chung Hân Đồng thường mang theo khoai lang tím đi làm, giúp cô duy trì năng lượng, no lâu lại hạn chế ăn vặt kém lành mạnh.
Chung Hân Đồng không cắt bỏ hoàn toàn carb mà vẫn tiêu thụ một lượng vừa phải tinh bột từ khoai lang tím hay gạo lứt nhằm duy trì đủ năng lượng cho cơ thể làm việc. So với cơm trắng, những loại thực phẩm này cũng giàu chất xơ và dinh dưỡng hơn.
Uống nước
Chung Hân Đồng thường uống tối thiểu 7 cốc nước mỗi ngày, không tính cà phê, trà hay các loại nước trái cây, canh... Mỗi lần, cô uống khoảng 200 ml. Nữ ca sĩ khuyến khích nên uống nước đun sôi để nguội ở nhiệt độ phòng. Cô còn lên thời gian biểu cho việc uống nước một cách cụ thể và nhờ trợ lý nhắc nhở để tuân thủ kế hoạch này.
Uống đủ nước giúp bớt cảm giác đói, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa trơn tru, góp phần đào thải độc tố ra ngoài cơ thể nhờ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Chung Hân Đồng và Thái Trác Nghiên đọ sắc vóc tại sự kiện diễn ra gần đây.
Chung Hân Đồng sinh năm 1981, là ca sĩ, diễn viên nổi tiếng Hong Kong, thành viên nhóm nhạc Twins. Năm 2008, nữ diễn viên lộ video phòng the với tài tử Trần Quán Hy. Scandal ảnh hưởng nặng đến tâm lý, sự nghiệp của cô. Tháng 5/2018, cô kết hôn với bác sĩ kém 4 tuổi Lại Hoằng Quốc tại Mỹ. Hai năm sau, họ bất ngờ tuyên bố chia tay. Sau ly hôn, Chung Hân Đồng tập trung phát triển sự nghiệp. Cô nói vẫn tin vào tình yêu, tiếp tục tìm kiếm tình yêu nhưng sẽ không kết hôn nữa.
Duk Sun (Theo Cosmopilitan)
