Đi bộ với tốc độ từ 3 km đến 5 km mỗi giờ giúp giảm 15% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 khi so sánh với việc đi bộ dưới 3 km một giờ. Đây là kết quả nghiên cứu từ Imperial College London, Đại học Khoa học Y tế ở Iran và Đại học Oslo New University College ở Na Uy. Rủi ro giảm hơn nữa khi đi bộ nhanh hơn, với vận tốc từ 5 km đến 6 km một giờ thì nguy cơ bị tiểu đường thấp hơn 24%, trong khi tốc độ hơn 6 km/h có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 39%.
Để hạn chế tình trạng tiểu đường, hay người gầy bị tiểu đường chúng ta nên:
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
- Tạo thói quen tập thể dục thường xuyên để đảm bảo khối lượng và chất lượng của các cơ, tránh tình trạng tiểu đường.
- Sống lạc quan vui vẻ, tránh những căng thẳng áp lực để hạn chế gây ra những rối loạn tâm sinh lý làm ảnh hưởng đến việc bài tiết insulin.
<< Xem thêm Đi bộ nhanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
