Chia sẻ với Ngoisao.net, Quách Ngọc Ngoan đã tập gym hơn 17 năm nay vì vốn yêu thích thể thao và giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn. Vì thế, khi không thể đến phòng gym vì dịch, nam diễn viên quyết tâm tập luyện ở nhà khoảng một hoặc hai tiếng đồng hồ mỗi ngày dù công việc mệt mỏi thế nào. Anh tập trung các bài cardio, chạy bộ, tạ đơn... và áp dụng kỷ luật khắt khe, kiên trì để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, anh hạn chế đồ ngọt, tinh bột, dầu mỡ và ăn nhiều rau củ quả, uống đủ nước.
"Động lực của tôi là ý thức thôi. Bởi nếu là người của công chúng, gìn giữ cơ thể cũng là tôn trọng khán giả. Thời trẻ, còn thời gian mà không tập luyện nâng cao sức khỏe, sau này chúng ta sẽ hối tiếc. Sức khỏe vô cùng quý giá, giúp tôi có thể chăm lo được cho người thân, hoàn thành công việc, chinh phục đam mê. Tôi không muốn mình ốm yếu, trở thành gánh nặng của gia đình. Đó là lý do tôi không nhậu nhẹt, rượu bia ăn chơi thâu đêm", Quách Ngọc Ngoan cho biết.
Nhờ sự thay đổi ngoại hình, Quách Ngọc Ngoan trở lại cuốn hút hơn trong tập 13 chương trình Tình Bolero 2020, phát sóng tối 12/6. Anh là một trong sáu thí sinh cuối cùng của mùa giải năm nay. Trên sân khấu, nam diễn viên thể hiện liên khúc mash-up: Cô hàng nước, Kim - 60 năm cuộc đời. Anh vừa hò, vừa hát, vừa nhảy twist, đồng thời trình diễn như một nghệ sĩ nhạc kịch. Cơ thể nhẹ nhõm giúp Quách Ngọc Ngoan trình diễn các điệu nhảy nhuần nhuyễn, bay bổng hơn.
Xem phần thi này, giám khảo Nguyễn Phi Hùng thốt lên: "Hoàn hào". Anh cho rằng từ âm nhạc, thần thái biểu diễn đến những bước nhảy của Quách Ngọc Ngoan hoàn toàn chinh phục được anh. Riêng giám khảo Phi Nhung khâm phục sự cố gắng tập luyện của nam diễn viên: "Hình ảnh của Ngoan đã trở lại trong lòng tôi".
Quách Ngọc Ngoan quê Cà Mau, sinh năm 1984, nổi tiếng qua nhiều bộ phim Long thành cầm giả ca, Người bất tử... Ngoài phim ảnh, hiện anh muốn theo đuổi ca sĩ dòng nhạc belero, đó là lý do anh tham gia chương trình Tình bolero 2020. "Hơn năm trở lại đây, tôi bắt đầu luyện hát nghiêm túc. Vào cuộc thi, tôi càng cố gắng. Tôi nghĩ hát hay là điều kiện đương nhiên nếu muốn làm ca sĩ, nhưng quan trọng cách mình hát thế nào để người ta nhớ đến mới khó", anh nói.
>> Xem thêm: Quách Ngọc Ngoan thích nấu ăn, chăm sóc vợ
Anh Tuấn